Дневник питания за 27.05.2020

Боже ты мой,опять приехали продукты с этими чертовыми вафлями. Эти вафли это кошмар, в шоколаде да с орэшками. Ок, я держалась до того момента пока мне не пришлось их переложить, и вот перекладываю их из коробки прямиком ..себе в рот🤬🤬🤬 так я испугалась и разозлилась что аж 200 калорий недоела. Выкину их из окна в следующий раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на воде и молоке	150	144.6	4.4	2.3	25.7
Кофе с молоком 3,2% 50мл	300	48.6	2.1	3	3
Яблочная запеканка	140	130.5	7.6	3.2	17.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Итого	618	368	17	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли в шоколаде с орешками	58	320.2	3.4	19.4	31
Итого	58	320	3	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп томатный	200	38.4	3.6	0.2	5.2
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Икра сельди тихоокеанской, свежая	32	23.7	3.1	0.6	1.4
Суп томатный	400	76.8	7.2	0.4	10.4
Итого	702	302	18	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные шарики с сыром	100	135.9	8.6	6.8	8.7
Ленивые голубцы	150	172.5	11.9	9	10.6
Йогурт Teos 2%	50	33.4	4	1	2.1
Итого	300	341	24	16	21
Итого за день	1678	1332	64	51	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

artem 28.05.2020 10:12

Смысл себя ругать и переживать, даже не переели

R2D2 28.05.2020 10:21

artem, так пытаюсь побороть зависимость же, сегодня не переела, а завтра или через неделю зажор на месяц, у меня такое уже было и не раз

artem 28.05.2020 10:24

R2D2, Это верно, я считаю, надо уметь грамотно срываться, чтобы не было отвесов . Но как показывает практика, лучше по чу-чуть но много, чем много, и один раз)

R2D2 28.05.2020 11:38

artem, это да, надо учиться есть понемногу чтоб не срываться , но вот в меня залетает всегда много)))