Моя❤️Ми
06.08.2020 13:40
Дневник питания за 06.08.2020
Ну вот....ругаю себя ужасно((( испекла детям рогалики и думаю дай
попробую 1 штучку иииии в глазах пелена ела как будто 3 дня ничего
во рту не было, "протрезвела" когда съела 12 штук....
И так каждый раз когда готовлю что то вкусное...
Стоит только попробовать и теряю контроль над собой
И так каждый раз когда готовлю что то вкусное...
Стоит только попробовать и теряю контроль над собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1375 | 584 | 16 | 30 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
110
|
145.4 | 24.1 | 4.5 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 418 | 33 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные рогалики |
200
|
719.4 | 23.4 | 38.2 | 69.8 |
| Итого | 200 | 719 | 23 | 38 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 250 | 111 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2650 | 1929 | 80 | 86 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Ольга
06.08.2020 13:46
Попробуйте на регулярной основе включать в рацион все то, что
печете, срывов меньше будет.
Tanya Makronetta
06.08.2020 13:47
Если вас это хоть немного утешит- я вас очень хорошо понимаю и вы
не одна такая. Очень сложно придерживаться запланированного рациона
с детьми.
Галин@
06.08.2020 13:48
Ну это уже вопрос разумности. Видимо, Вы себе запрещаете все
не ППшное, вот и срываетесь. Вам просто нужно для себя понять, что
лакомства едят в небольших количествах. Это угощение. 12
рогаликов - это ж капец. И это я не про похудение. 12 рогаликов -
это вообще в принципе для любого человека неадекватно.
Алекс
06.08.2020 13:50
Вы молодец, что честно записали!
Натали
06.08.2020 13:51
главное не ругать себя и не ограничивать жестко....просто
помнить,что много нельзя....а когда не запрещаешь,то и не
хочется....
Ольга Ф
06.08.2020 13:56
Вы же всё равно в норму уложились, поэтому никаких сожалений, ну
получился у вас перерыв в похудении на 1-2 дня, своеобразный отдых.
Tvili
06.08.2020 14:05
считайте это читмилом, если до этого ближайшие дни такого больше не
было. И включите вкусняшки в рацион, что б не срываться. Только не
по 12 штук в день))
Татьяна
06.08.2020 14:17
Нужно придумать для себя вкусности, которых в доме много не бывает.
Например у меня это засахареный кумкват. Или финики. Больше 100 гр.
Не покупаю. Съем ~ покупаю ещё. А если долго себе во всем
отказывают, то регулярно срываюсь. Недавно пельменей обожралась.
Лепила для сына, а съела сама...
Ирина
06.08.2020 14:27
Так оно обычно и бывает, если дома вкусняшки. Я вот кондитеркой
вообще увлекаюсь, у меня всегда дома домашние торты и пирожные.
Пришлось научиться употреблять их в разумных пределах.
Xenia
06.08.2020 15:44
Вы знаете, если я не заполняю таблицу полность по нутриентам и
ухожу в дефицит по витаминам, то начинает страшно тянуть на булки,
пирожные, торты и т.д. Для меня это всегда яркий сигнал дефицитов.
Елена Прекрасная
06.08.2020 15:55
Тягу к сладкому хорошо подавляют белковые продукты. И еще, нельзя
оставаться сильно голодным в течение дня!
Наталья
06.08.2020 15:58
Я раньше любила печь всякие вкусности сыну, теперь перестала, что
бы не соблазняется, если пеку то совсем маленький кусочек пробую,
чтобы не наесться сначала основные блюда ем
Ана-на
06.08.2020 17:11
Моя❤️Ми,
просто все очень разные. И странно, что взрослые разумные люди не
способны это принять. Особенно недоумение вызывает оценка
«неадекватно». Неадекватно это извращенно, ненормально, это сильное
отклонение от нормы. Неадекватно бы было съесть рогаликов до рвоты,
вырвать, прополоскать рот и снова их есть. Зачем все так
категорично?!
Конечно, можно попробовать себя перенаправить в «небольшие количества», но опять это сугубо индивидуально. Я не ем шоколад по 10 грамм ежедневно. Мне не вкусно. Я ничего не понимаю с 10 граммов. Но позволяю себе съесть 100 раз в две недели. Страшно? Кому-то да, мне нет.
Конечно, можно попробовать себя перенаправить в «небольшие количества», но опять это сугубо индивидуально. Я не ем шоколад по 10 грамм ежедневно. Мне не вкусно. Я ничего не понимаю с 10 граммов. Но позволяю себе съесть 100 раз в две недели. Страшно? Кому-то да, мне нет.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
