Моя❤️Ми
05.08.2020 14:28

Правильная овсянка

Калорийность - 166.3 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Простокваша 2,5% жирности 100 г
Грецкий орех 25 г
Банан 50 г
Смородина черная 30 г
Малина 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Для тех кто не любит овсянную кашу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В овсяные хлопья добавить кефир
Шаг 2.
Банан порезать на кусочки. Грецкие орехи измельчить ножом.
Шаг 3.
Добавить банан ягоды и орехи к овсянке. Все перемешать. Готово.
Фрукты и ягоды и орехи можно добавлять любые.
Так же можно с вечера все ингредиенты сложить в банку и убрать в холодильник. А на утро вкусный и полезный завтрак готов.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.3 кКал 9.88%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 18.8 г 8.58%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
1.9%
b-car
1.2%
В1
9.2%
B2
5.2%
Холин
4.7%
B5
10.3%
B6
11%
B9
3.9%
B12
4.8%
C
29.2%
D
0.1%
E
4.8%
H
12.2%
вит.К
1.2%
PP
9%
Калий
10.9%
Ca
6.8%
Si
97%
Mg
13.1%
Na
2.5%
Ph
16.8%
Cl
2.9%
Fe
6.7%
I
3.1%
Co
24.7%
Mn
47%
Cu
17.5%
Mo
9.3%
Se
12%
F
2%
Cr
1.9%
Zn
8.2%
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы