Юлия
01.06.2020 21:40

Дневник питания за 01.06.2020

Прошла неделя, как я начала вести дневник питания. Даже не верилось,что будет сдвиг веса, ведь ем реально плотно. Но первый результат есть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Каша гречневая рассыпчатая с подсолнечным маслом
100
127 3.7 5 16.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
йогурт талицкий питьевой
30
24 0.8 0.9 3.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
100
13 1.5 0.2 1.2
Какао с молоком, напиток
300
231 10.6 7 29.2
Маршмеллоу
10
32 0.5 0 7.5
Каша гречневая рассыпчатая с подсолнечным маслом
100
127 3.7 5 16.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Куриный"
200
102 10 5.8 2.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с бананом.
200
232.6 27.6 5.4 17.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с бананом.
70
81.4 9.7 1.9 6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
180
102.6 2.5 7.4 5.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Anastasiya - line 01.06.2020 22:58
Понимаю. Я тоже пару недель только как питаюсь по подсчётам, и пару раз были "еда не по плану", а небольшое снижение есть. Хотя  я рада, что небольшое. Значит, что дело двигается по чуть-чуть, без резких скачков.
Maru_Sova 01.06.2020 23:32
Удачи, всё получится. Главное желание и вера, а подсчет калорий не подведёт.
Дивиона 01.06.2020 23:37
Зря не верилось, первый месяц как раз таки обычно дает хорошие результаты, вот дальше уже сложнее))) Но в любом случае все преодолимо)
Tanya Rom 02.06.2020 21:24
На 1500 ккал завтра тоже отвес будет 100%!) Я все стремлюсь к этой цифре и все время у меня под 1700 или сильно меньше)
Юлия 03.06.2020 13:01
Tanya Rom, Да! Так и было.
Tanya Rom 03.06.2020 13:12
Юлия, поздравляю)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги