Ольга
02.08.2024 08:58
Дневник питания и тренировок за 01.08.2024
Дневник за вчера🤗
В общем и целом неплохо.
День суетной, приехали домой очень поздно, поэтому размещаю утром.
В общем и целом неплохо.
День суетной, приехали домой очень поздно, поэтому размещаю утром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манка |
200
|
124.2 | 4.4 | 1.6 | 23 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
300
|
447 | 18 | 5.1 | 78.5 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Йогурт |
140
|
154 | 7.8 | 6.7 | 16.1 |
| Смесь эпика семечки орехи шоколад |
30
|
168 | 4.5 | 13.5 | 7.2 |
| Нагетсы Куриные Классические [Мираторг] |
200
|
276 | 25.2 | 15 | 10 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
80
|
217.6 | 8.6 | 8.7 | 24.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
140
|
195.2 | 26 | 10.1 | 0 |
| Соус Бургер [Heinz] |
10
|
32 | 0.1 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 2870 | 1754 | 99 | 74 | 166 |
| Итого за день | 2870 | 1754 | 99 | 74 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка по расписанию💪🏻
Самочувствие отличное, настроение бодрое.
Самочувствие отличное, настроение бодрое.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13200 |
13200 |
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 721 ккал
Количество шагов: 13200
Время: 30 мин
Повторения: 330 раз
Тоннаж: 3960 кг
9
6
Валентина
02.08.2024 09:45
Приятно читать, что всё хорошо 😃👍
Елена
02.08.2024 10:17
Почитала ваше меню, захотелось манной каши, хотя молочку не люблю))
Надежда
02.08.2024 12:58
Как приятно видеть, что у человека всё хорошо👍👌😇 спасибо за
пожелания))) и Вам всего наилучшего 🌸💐🌺
Новые рецепты
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Лучшие рационы
