Блог Екатерина

Екатерина

26.05.2020 11:11

Дневник питания за 25.05.2020

Всем доброго дня. Третий день моего освоения в программе. Вроде бы стало получаться распределять еду на весь день.) А не только ужинать. Оказывается, что это очень сложно. Утром и днём совсем не хочется есть.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	358	98	7	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	75	186	14.1	14.4	0
Шампиньоны (Варка без слива)	75	19.8	3.2	0.7	0.1
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	333	23	23	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово]	20	90	4.4	7.6	1
Итого	320	93	4	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Печенье с Кусочками Клюквы [Юбилейное]	12	55.4	0.9	2.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	672	332	31	5	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	500	109	5	5	8
Итого за день	3466	977	72	48	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

25.05.2020 17:46

Дневник питания за 24.05.2020

Добрый день. Всё ещё разбираюсь с программой. Мне кажется, что сегодня мой рацион уже лучше.) Но рейтинг все равно слишком маленький. Программа предлагает продукты, которых нет в нашем холодильнике.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	451	105	8	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Шампиньоны (Варка со сливом)	89	22.8	3.6	0.8	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Печенье Какао с Глазурью [Юбилейное]	15	72.1	1	3.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	781	299	30	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	354	54	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Альфредо с Курицей [Шоколадница]	1	582	23	37	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	585	23	37	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	165	9	9	8
Итого за день	2926	1213	71	65	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

24.05.2020 10:14

Дневник питания за 23.05.2020

Всем доброго дня.) Сегодня заполнила свой первый дневник. Два дня читала правила по заполнению и статьи. Не до конца всё поняла, но думаю, что со временем до меня дойдет.) По калориям тоже как-то не ясно получилось.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	418	97	7	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	96	22.4	3.6	0.8	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	148	141.1	32.1	1.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	801	227	37	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	92	228.2	17.3	17.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	172	18.9	1.2	0.2	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	284	279	19	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	400	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3104	728	70	38	24