Olga S
22.05.2020 06:50

Дневник питания за 21.05.2020

С переходом на LCHF искала удобный инструмент для подсчета нутриентов и этот сайт такой удобный! Ура, можно и продукты набивать, и рецепты. Наших японских продуктов в любой базе мало, к сожалению =( Есть цель - избавиться от ж к концу карантина =) С 50 кг до 46 кг. И чтобы в летних платьицах )) Что же, посчитаем КБЖУ и возьмем себя в руки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Кофе со сливками
250
185 1.5 18.8 2
Сыр Гауда
20
73.2 4.6 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца скрэмбл
1
438.6 14 40.7 3.9
Крем сыр
75
255.8 6.9 24.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Масло рыжиковое нераф Камелина
20
179.6 0 19.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чеддер
75
295.5 18.2 24.7 0.2
Оливки зеленые марин-е б/к
40
53.2 0.5 5.4 0.1
Грецкие орехи
30
220.2 5.2 21.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна 22.05.2020 07:28
Когда я была молодой, то ела сколько влезет и не толстела. Просто делайте зарядку и высыпайтесь
Olga S 22.05.2020 07:49
Татьяна, Татьяна, я тоже в студенчестве ела, сколько влезет. 20 лет назад =(( Сейчас такие номера не проходят. Если не следить - тут же набираю, а с моим небольшим ростом, узкими плечами и фигурой-грушей видок не очень получается, к сожалению.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы