Olga Sadova
21.05.2020 00:16
Дневник питания за 20.05.2020
Ничего, держусь как-то:) но цель 1000 калл в день еще не
достигнута:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Итого | 50 | 203 | 4 | 10 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное насковороде. |
80
|
218.4 | 20.7 | 14.4 | 0 |
| Картофельные оладьи |
30
|
80.4 | 1.8 | 4.4 | 7.4 |
| Салат из тунца |
100
|
187 | 16 | 9.3 | 9.4 |
| Итого | 210 | 485 | 38 | 28 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Итого | 590 | 578 | 20 | 19 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
150
|
186 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 186 | 9 | 6 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная, с солью |
50
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1560 | 1549 | 75 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
21.05.2020 02:25
Зачем Вам 1000 ккал? Долго на них не просидишь, потом в зажор
уйдешь. Рассчитанные программой 1500 - уже дефицит.
Яна Стройняшка
21.05.2020 06:07
у вас на 1 тыс ккал вес встанет , метаболизм замедлится, будут
запоры и синдром медленного кишечника. оно вам надо?!
Кристина
21.05.2020 08:30
Забавная цель - не похудеть, а именно 1000 калорий 
первый раз с
таким сталкиваюсь.
первый раз с
таким сталкиваюсь.
Маргаритка
21.05.2020 17:06
Я думаю вам стоит добавить в рацион больше овощей кабачки,
баклажаны ,болгарский перец, цветная капуста,они дают сытость
.
Может вам,поробовать другие сорта мяса курица, индейка ? Вместо свинины
А почему именно 1000 калорий?
Может вам,поробовать другие сорта мяса курица, индейка ? Вместо свинины
А почему именно 1000 калорий?
Маргаритка
21.05.2020 17:08
Сахар в чай тоже как то...не очень хорошо,лишнияя стимуляция
инсулина и потом чувсво голода из за этого..быстрые углеводы это
инсулинавая буря и потом голод резкий..а так же сухофрукты тоже
сытости мало а углей полно..
ALF
21.05.2020 17:09
Lanana,
Это мазохизм или бег на месте. Здесь народ эти приемы разжевал
по миллиону раз. Начинаешь объяснять, в лучшем случае - обида,
в худшем - нахамят в душу. По этой причине прохожу мимо, хотя
липолиз изучил до молекулярного уровня. Знание своего тела и что в
нем происходит мало кому интересно. Главное процесс -похудел
-потолстел-похудел
Алина
21.05.2020 17:11
Самое интересное, что автор никого и не просил о советах....
Налетели)))
Olga Sadova
21.05.2020 19:03
ALF, ок,
что вы тогда советуете?
Olga Sadova
21.05.2020 19:04
Кристина,
ну да, похудеть конечно
Olga Sadova
21.05.2020 19:04
Маргарита, я ем много овощей и курицы
Olga Sadova
21.05.2020 19:04
Маргарита, без чая с сахаром не могу я
жить
Лина
21.05.2020 20:11
А зачем вам 1000? Хотите замедлить обмен и потом с любого кусочка
поправляться?
ALF
21.05.2020 20:56
Olga
Sadova, Кому и зачем я должен раздавать советы? У каждого из
нас в кишечнике живут свои бактерии, которых мы кормим. Они
переваривают все, что мы свалили в ЖКТ. Исходя из этого постулата -
каждый должен сам решать как,сколько и чего надо съедать, а не по
совету неизвестного дяди.
Olga Sadova
21.05.2020 21:23
ALF, а к
чему тогда этот ваш коммент тогда был?? Осудить что бы? Какой вы
странный, однако!
Olga Sadova
21.05.2020 21:24
Лина, я
не поправилась с любого кусочка потом почему это? Я так делала уже
Лина
21.05.2020 22:04
Olga
Sadova, потому что ни один специалист вам не назначит такой
калорийности, это чревато многими осложнениями. Если только сделать
какой-то зигзаг в питании для разгона метаболизма.
ALF
22.05.2020 07:13
Olga
Sadova, Для вас, да.
Olga Sadova
22.05.2020 17:01
ALF, что
да?? Изьясняйтесь яснее
ALF
22.05.2020 18:40
Olga
Sadova, Изьясняться не умею, не научился за 60 лет. Объяснить
могу.
