Olga Sadova
30.05.2020 02:23
Сегодня пережор жира и многовато углеводов. Но в целом неплохо и в пределах 1200 калорий я уложилась.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яичница на смальце
100
342.2 10.7 32.6 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Бутерброд с сыром и помидорами
150
318.9 16.2 15.3 28.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Зефир яблочный
30
72 0.3 0 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
150
309 33.2 18.5 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Sadova
27.05.2020 03:59
Плохо:( опять переедание углеводов и даже не заметила!:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
600
168 0.6 0 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук жареный по 2-56
20
50.2 0.9 2.7 5.5
Селедка Малосольная [Грабли]
1
145 8.9 9.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Нутелла "Полезная"
20
38.6 1.4 2 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Sadova
22.05.2020 23:02
Сегодня старалась держать 1000 калорий в день... трудно, но возможно!:)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
400
112 0.4 0 28
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные лапки, вареные
70
150.5 13.6 10.2 0.1
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
200
94.4 9.4 1.8 9.8
Хлеб ржаной мой
30
62.9 1.9 0.4 13
Сыр плавленый нежирный
30
33.1 6 0.4 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Sadova
21.05.2020 23:39
Пытаюсь перейти на овощи и рыбу... слабо получается! :(

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яичница глазунья, по 1-312
200
486 25.8 41.8 1.8
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
77.4 6.4 5.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные
40
31.6 0.8 1.1 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
6 0.4 0 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
200
370 41.7 20.9 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, обезжиренный
10
14.1 3.2 0 0.2
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
200
344 48.9 15 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Sadova
21.05.2020 00:16
Ничего, держусь как-то:) но цель 1000 калл в день еще не достигнута:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное насковороде.
80
218.4 20.7 14.4 0
Картофельные оладьи
30
80.4 1.8 4.4 7.4
Салат из тунца
100
187 16 9.3 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
50 1.6 1.7 6.1
Спаржа
50
10.5 1 0.1 1.6
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
10
56.6 0.1 6.2 0.2
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
116.1 9.5 8.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
150
186 9.9 6.6 19.5
Вода "Перье" (PERRIER)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, вареная, с солью
50
11 1.2 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Sadova
20.05.2020 02:05
Дела движутся:) Пытаюсь приблизиться к 1000 калорий в день!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
150
319.5 9.8 9.9 47.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Десерт, заварной крем, ванильный, пюре
200
170 3.2 4 32
Картофельные оладьи
150
402 9.1 22.1 36.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
200
100 3.2 3.4 12.2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 66
Olga Sadova
18.05.2020 22:50
Марафон я продолжаю.... интересно, что получится??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)
50
184.5 5.2 2.6 33.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки
30
107.7 3.1 0.5 24.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
135.6 9.2 10.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
50
92.5 15.8 3.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
100
61 2 0.8 12.2
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
260 12.4 8.8 30.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, чайная
50
108 5.9 9.2 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Sadova
18.05.2020 00:25
Сегодня я начала мою диету!:) Нужно сбросить 11 кг за 7 месяцев!! Пожелайте удачи!!:)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
150
159 11 4.5 18.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
200
94.4 9.4 1.8 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Газированный напиток, содовая вода
400
0 0 0 0
Портобелло, грибы приготовленные на гриле
300
87 9.8 1.7 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
300
627 76.8 33.2 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги