Галина Ярцева
23.07.2020 10:36

Салат с кальмаров и огурцом

Калорийность - 88.6 кКал; белки - 6 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (Варка) 169 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Лук репчатый 96 г
Огурец грунтовый 480 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусный питательный белковый салатик.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить, отварить и остудить кальмары (инструкция см. в интернете) . Отварить и остудить яйца. Порубить соломкой. Все остальное порезать, добавить горошек, можно отварной замороженный. Заправить сметаной, йогуртом, майонезом, растит. маслом по вашему вкусу. Посолить поперчить, перемешать . Готово.
P.S. можно добавить помидор.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.6 кКал 5.26%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
6.8%
b-car
1.4%
В1
3.9%
B2
6.7%
Холин
12.7%
B5
8.8%
B6
4%
B9
1.3%
B12
9.7%
C
7.2%
D
4.2%
E
13%
H
9%
вит.К
7.6%
PP
8.1%
Калий
5.7%
Ca
3.3%
Si
86%
Mg
5.5%
Na
15.8%
P
12.3%
Cl
9.4%
Fe
5.9%
I
20.3%
Co
136%
Mn
7%
Cu
27.1%
Mo
6.5%
Se
22.3%
F
0.5%
Cr
7.6%
Zn
5.7%
 6 
 16
Татьяна 23.07.2020 11:04
Красивый аппетитный салатик!)
Но у меня кальмары получаются резиновыми, как не варю)
Может изначально они перемороженые, не знаю)
Поэтому покупаю готовые в рассоле)
С готовыми вообще никакой возни))
Возьму на заметку, попробую))
Галина Ярцева 23.07.2020 11:11
Татьяна, размороженые и очищенные (очень важно перед варкой удалить невидимую тонюсенькую пленочку как снаружи так и из внутри тушки) кальмары опускаю в кипящую подсоленую слегка воду, жду когда закипит и кипячу 1-2 минуты, зависит от размера. Затем лишний кипяток сливаю, так чтобы только кальмары покрывал бульен, так он быстрее остынет. Кастрюлю с кальмарами ставлю в таз с холодной водой и таким образом жду когда остынут. Получаются не резиновые ))),разве что только краешки где тонко. Кальмары беру из разряда эконом в Ашане.
Elena 23.07.2020 11:13
Татьяна, я очень люблю кальмары, беру обычно вот такие: Варю каждую тушку 8-10 секунд в кипящей воде.
Татьяна 23.07.2020 11:17
Ни фига себе!)
Это прям из морозилки несколько секунд?)
Я 30 сек варю после закипания и они резиновые не сразу, а после остывания((
Галина Ярцева 23.07.2020 11:19
Татьяна, насколько я знаю , кальмары обязательно перед варкой нужно разморозить при комнатной t не формируя событий
Татьяна 23.07.2020 11:20
Галина Ярцева, все поняла!))
Надо чтоб остывали в воде!!! ))
У меня резиновыми становятся именно после остывания, но я их вытаскивала из кастрюли)
Татьяна 23.07.2020 11:23
Галина Ярцева, ага, попробую)
Может ещё дело в том, что я покупала уже очищенные, чтоб миновать неприятные манипуляции с очисткой, ну и подсократить время готовки)
Elena 23.07.2020 11:34
Татьяна, нет конечно, размороженные и желательно размораживать в холодильнике, в принципе я все так размораживаю заранее. Может в том и проблема, что выбросаете в воду замороженные кальмары. Беру всегда очищенные и никаких проблем.
Кальмар-это сплошной белок, очень быстро сворачивается при кипячении. Так вот когда я работала в студенческой столовой, там в больших количествах проходил кальмар для разных блюд. На ночь оставляли размораживать пласт 15кг прямо на полу(ну-это столовая). Утром опускали в кипяток в огромном дуршлаге на несколько секунд и под холодную проточную воду, чистили и опять опускали в кипяток на 2-3 мин. Всё, готово.
Виктория 24.07.2020 12:07
Галина Ярцева, а у меня не резиновые сами тушки после вытаскивания, а вот хвост да, резиновый, но, говорят, его как бы и не надо есть. Варю после закипания 3 минуты, если крупные, 1,5-2 минуты, если мелкие.
Салат вкусный, сама очень такой люблю, но последнее время лук жарю на масле с шампиньонами или маслятами, яйца и кальмары, без огурца, майонеза и горошка, более белковый.
Галина Ярцева 24.07.2020 14:32
Елена Константиновна, спасибо)))интересно, попробую обязательно по Вашему методу)))
Галина Ярцева 24.07.2020 14:33
Спасибо, звучит вкусно, попробую)))
София Голубева 09.09.2020 17:45
Прекрасное сочетание, но неужели действительно 89 калл? Это с майонезом??
Naina 09.09.2020 18:21
вот чего мне не хватает!!! хоршее сочетание  , много белка, отличный рецепт, спасио
Naina 09.09.2020 18:24
Татьяна, я тоже не знала! век живи - век учись
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты