Галина Ярцева
22.05.2020 06:24
Каша овсяная на молоке
Калорийность - 66.5 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 340 г |
| Вода | 770 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Очень вкусная овсянка. Сытости мне хватает на долго.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Воду и молоко довести до кипения. Всыпать геркулес (долгой варки),
соль, подсластитель по вкусу. Варить на медленном огне 20 минут.
Шаг 2.
Добавить сливочное масло, размешать и дать настояться 10 минут. Я в
порцию себе добавляю льняное масло холодного отжима. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | 3.95% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 85.7 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.9%
b-car
0.2%
В1
3.7%
B2
3.3%
Холин
2.4%
B5
4.5%
B6
1.9%
B9
0.9%
B12
4.4%
C
0.4%
D
0.4%
E
1.4%
H
5.9%
вит.К
0.3%
PP
3.5%
Калий
3.2%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
4.3%
Na
24.2%
P
7.5%
Cl
21.7%
Fe
2.2%
I
1.8%
Co
8.3%
Mn
18.5%
Cu
4.9%
Mo
5.1%
Se
6.1%
F
2.1%
Cr
1.2%
Zn
3.6%
5
