Елена Петрова

11.12.2025 16:29

Дневник питания за 11.12.2025

Вчера испекла брауни из кабачка, а утром пончики из морковки. Пытаюсь выбрать по максимуму в овощные дни

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Вода "GORJI"	300	0	0	0	0
Не определен!	1	0	0	0	0
Итого	1852	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Салат с курицей дд	195	188.4	22.2	9.4	3.3
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Пряники дд	25	53.4	8.5	1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пончики морковные дд	40	39	2.8	1.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	12	13.2	2.6	0.1	0.4
Брауни из кабачка	20	28.8	3	1.1	1.8
Нуга	25	95.3	8.2	3.8	7.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Омлет с молоком мой	150	187.8	15.2	12.6	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1042	714	69	31	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый жюльен из курицы с грибами	300	350.4	50.1	14.1	6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Брауни из кабачка	30	43.3	4.4	1.7	2.6
Рулет куриный ветчинный	120	159.4	22.8	6	2.9
Итого	920	566	77	21	15
Итого за день	3814	1281	147	53	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 11.12.2025 17:03

Брауни выглядит очень аппетитно!

Елена Петрова 11.12.2025 17:16

Марина ИМТ=24,1, но всё же, дю дессерты не моё. Сырники, вареники, щербет, нуга, коза - пожалуй всё. Остальное на 5-7 из 10

Марина ИМТ=24,1 11.12.2025 17:19

Елена Петрова, Щербет люблю, у тебя где его рецепт?

Елена Петрова 11.12.2025 17:57

Марина ИМТ=24,1, https://health-diet.ru/diary/share/food_1_4020531

Ирина Макс 11.12.2025 18:03

Ох! Даже смотреть опасно! Как же остановиться на 30г?

Марина ИМТ=24,1 11.12.2025 18:15

Елена Петрова, Спасибки

Кирилл 11.12.2025 18:20

Ема... Собрать все макронатруенты собрать за один день, так ещё и профицитом. Сразу видно, рецепт супер полезный!

Елена Петрова 11.12.2025 18:31

Ирина Макс, не лезет больше, но влажный приятный

Ирина Макс 11.12.2025 19:23

Елена Петрова, люблю влажный... Ах!

katherine 12.12.2025 00:33

Пончики напомнили что скоро Ханука. Надо будет купить каких-нибудь вкусных тоже.

Надежда 12.12.2025 20:05

Брауни из кабачка - для меня это что-то запредельное 🤦‍♀️ ну Вы в очередной раз поражаете своими кулинарными способностями 💪🔥 браво👏💐🌺🌸

Елена Петрова 12.12.2025 20:29

Надежда, тут много из кабачка брауни в рецептах людей. Мне так кажется

Инна -32 12.12.2025 23:41

Браво Брауни и респект пончикам, я пока только смотрю на такое С улыбкой

пока не скину 4 кг которые наела за осень Широкая улыбка

Приветик, Ленчик, прихожу читать твои шедевры

Елена Петрова 13.12.2025 13:51

Инна -32, так на них как раз вес и уходит. Стала замечать что теперь мало ем) так что вливайся пока зима и огородных работ нет. Боюсь спросить как у тебя в огороде? Если к нам всходит то чего не должно быть, у вас наверное пионы уже цветут? 😜Шутка

Инна -32 13.12.2025 14:03

Елена Петрова, Розы цветут, много еще бутонов, петрухи молодой куча, взошел шпинат и укроп,сорвала горькие перцы, хоть кусты уже выдрали, надо сделать аджику сыну... ну а так,муж насеял горчицы и она уже колосится Широкая улыбка

Один сад обрезали и побрызгали медным купоросом а второй начали только резать, некогда было, мотались в Москву и обратно, вывезли грушу.Вот я ночью ела в дорогах чтоб не спать и развлекать мужа С улыбкой

Пой,говорит, песни мне Поцелуй

чтоб я не хотел спать, ну а , как петь на голодный желудок Широкая улыбка

. Яв принципе, уже пришла на сайт,считаю усердно,только не публикую дневники,жор укротила,слава богу, половину скинула усердно нажратым трудом С улыбкой

Елена Петрова 13.12.2025 15:57

Инна -32, пипец!!!

ВреднаЯ 13.12.2025 16:08

А что это за пряники такие морковные? Как их готовят? Поделитесь рецептом?

Елена Петрова 13.12.2025 17:04

ВреднаЯ, пончики))) пряники были днём раннее с мятой.

Елена Петрова 13.12.2025 17:06

ВреднаЯ, https://health-diet.ru/diary/share/food_1_4123635

Елена Петрова 13.12.2025 17:08

ВреднаЯ, всё перебить в блендере и испечь в микроволновке в силиконовых формочках 4-6 мин. Сверху просто сказать творожком Савушкин

Инна -32 13.12.2025 18:51

Елена Петрова, а мы привыкли, один раз на новый год было 17 гр тепла, в основном темп зимняя 10 тепла в среднем бывает. Выгодно когда тепло, коммуналки меньше С улыбкой

Елена Петрова 13.12.2025 22:12

Инна -32, наверное это хорошо

ВреднаЯ 14.12.2025 00:25

Елена Петрова, ооо…. Интересно. Спасибо за рецепт. Попробую С улыбкой