Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
21
|
79.2 | 3.3 | 0.6 | 13.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
107
|
57.8 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
капуста с фаршем и рисом |
173
|
237 | 10.6 | 13 | 19.4 |
Итого | 1716 | 672.5 | 24.2 | 38.2 | 57.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грибной суп (лесные грибы с картоф. заморозка) |
350
|
162.4 | 10.9 | 1.4 | 27 |
Ессентуки №4 |
73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 428 | 164.9 | 11 | 1.4 | 27.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
запеканка творожно-тыквенная |
197
|
253.3 | 20.5 | 4.1 | 32.3 |
Итого | 299 | 375.2 | 23.6 | 14.2 | 36.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
макароны с овощами и сердцем |
200
|
375.4 | 16.2 | 14 | 42 |
Итого | 230 | 380.2 | 16.6 | 14.1 | 42.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Кефир, таллинский 1% |
300
|
108 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 550 | 225.5 | 10 | 4 | 36.5 |
Итого за день | 3223 | 1579.4 | 88.8 | 60.5 | 170.1 |
Андрей Смоляков написал:Да, Андрей, когда на графике вес идет вверх, значит я пасусь на вольных хлебах))) Дневник заполнять ленюсь и ни в чем себе не отказываю. Тортик, конфетки и т.д поедаю втихаря без МЗР
Svetlana, Скажите пожалуйста, в графике веса у вас скачки заметил. период с сентября 2012 по март 2013 например, здесь вы так понимаю перестали калории считать? как питались? не ограничивали себя?
Андрей Смоляков написал:
или все-таки сдерживали себя?