Svetlana
20.10.2014 10:52
Дневник питания и тренировок за 20.10.2014
Привет! Вышла на
работу, настройки поменялись, получается, надо больше кушать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грибной суп (лесные грибы с картоф. заморозка) |
350
|
162.4 | 10.9 | 1.4 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 162.4 | 10.9 | 1.4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожно-тыквенная |
177
|
227.6 | 18.4 | 3.7 | 29 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 277 | 346.6 | 21.1 | 13.7 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп (лесные грибы с картоф. заморозка) |
350
|
162.4 | 10.9 | 1.4 | 27 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
83
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста с фаршем и рисом |
300
|
411 | 18.3 | 22.5 | 33.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 744 | 636.2 | 29.6 | 30.5 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
206
|
111.2 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи разные |
50
|
238.5 | 6.7 | 16.2 | 21.5 |
| Итого | 262 | 358.2 | 13.8 | 21.6 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| макароны с овощами и сердцем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 64 | 10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Кефир, таллинский 1% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого за день | 3084 | 1568.5 | 89.5 | 68.4 | 149.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
