Svetlana
24.03.2018 19:03
Дневник питания за 24.03.2018
:) Привет! Понравился рацион сегодня - захотелось
опубликовать :)
Называется "Спасибо, тебе, рыба! Ты очень хорошая еда!"
Называется "Спасибо, тебе, рыба! Ты очень хорошая еда!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
239
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Чеснок луковица |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
354
|
51 | 1 | 1 | 7 |
| тосты |
95
|
271 | 13 | 12 | 27 |
| Итого | 991 | 363 | 16 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 17 |
62
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
495
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
68
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Овощи (в скороварке 7мин) |
230
|
81 | 2 | 2 | 12 |
| Итого | 856 | 115 | 3 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
53
|
92 | 3 | 0 | 17 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
111
|
185 | 17 | 12 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
76
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 240 | 294 | 21 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102 | 3 | 9 | 1 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
79
|
126 | 1 | 11 | 6 |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
80
|
110 | 14 | 0 | 11 |
| Итого | 480 | 355 | 20 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
420
|
100 | 10 | 4 | 5 |
| зелень |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
29
|
46 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 464 | 152 | 14 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
146
|
86 | 4 | 4 | 6 |
| Гречневая крупа ядрица |
24
|
73 | 3 | 0 | 13 |
| Итого | 170 | 160 | 7 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3201 | 1441 | 82 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
