Nyushiki
13.04.2021 21:00
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодняшний день по составу такой же, как и предыдущий. Фотографии
вчера не выкладывала. Так что повторов по картинкам тут не
будет :crazy: Вчерашние фотографии в
инстаграмме :oops:
Пытаюсь опять делать зарядку по утрам. А то за время болезни совсем от рук-ног-пресса отбилась. Тяжело дается все. Мышцы болят :-)
Анализирую ситуации и позывы к вкусняшкам. Таки да.. Когда что-то начинает выводить из себя, бесить, то в этот момент хочется закинуться конфетой или пироженкой. Надо учиться контролировать себя в стрессовой ситуации.
И кажется, что все-таки масляные зажоры на время кд выпадают.
Чет сегодня прям икебаны редисочные на фото LOL
Пытаюсь опять делать зарядку по утрам. А то за время болезни совсем от рук-ног-пресса отбилась. Тяжело дается все. Мышцы болят :-)
Анализирую ситуации и позывы к вкусняшкам. Таки да.. Когда что-то начинает выводить из себя, бесить, то в этот момент хочется закинуться конфетой или пироженкой. Надо учиться контролировать себя в стрессовой ситуации.
И кажется, что все-таки масляные зажоры на время кд выпадают.
Чет сегодня прям икебаны редисочные на фото LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Джем из Черники [Helios] |
40
|
18 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 503 | 363 | 25 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Арахис ферментированный |
55
|
172.2 | 8.2 | 14.1 | 3.1 |
| Груша |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.7 | 23 |
| Итого | 338 | 345 | 21 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная с говядиной |
182
|
227.7 | 13.5 | 8.6 | 24 |
| Чечевица замоченная |
80
|
105.7 | 8.9 | 0.6 | 16.2 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
31
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
59.8 | 4.9 | 4.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 382 | 413 | 28 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Энергетические конфеты-батончики |
16
|
45.3 | 2.4 | 2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 376 | 169 | 4 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут замоченный |
80
|
44.2 | 3 | 0.6 | 6.5 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 144 | 5 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
205
|
82 | 6.1 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 205 | 82 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4549 | 1517 | 91 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Светлана
13.04.2021 21:53
Какое разнообразие вкусов и цветов... меню весеннее...
Солнечное лето
13.04.2021 22:50
Вкусно- красиво!)) Молодец! И скромненько так по
калориям)) 
Лариса Брусенцева
14.04.2021 04:49
Все супер! Полезно и красочно. Будем здоровыми и красивыми.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.04.2021 04:51
нямка
что
то и я соскучилась по семге и лососю...нужно делать ролло
дни
что
то и я соскучилась по семге и лососю...нужно делать ролло
дни
Nyushiki
14.04.2021 05:17
Nyushiki
14.04.2021 05:17
Лариса
Брусенцева, однозначно будем
Nyushiki
14.04.2021 05:18
Svetlana
Sergeevna, ждём ваших фоточек
Nika
14.04.2021 06:26
Все как всегда аппетитно выглядит, ярко и красиво.
Nyushiki
14.04.2021 06:43
Nika
Felicitas, Спасибо, Ника 
Оксана
14.04.2021 08:48
Зашла вчера на вашу страничку в
инстаграмм...посмотрела...посмотрела...подписалась...ещё
посмотрела...сердечек жмякала до тех пор, пока моя «нежная
психика»))) эту красоту выдержала...потом поняла что не усну, пока
кого-нибудь не съем)), решила что всё, баста карапузики, кончилися
танцы)))
Марусичка
14.04.2021 08:59
Я чёт запуталась. У вас поддержание или дефицит сейчас?
(в профиле - поддержание, в дневниках - дефицит)
(в профиле - поддержание, в дневниках - дефицит)
Лена
14.04.2021 09:42
Танюш, ну нам ещё не пожрать, за сколько времени, потом дефицит и
все на месте
РУЗИ
14.04.2021 09:49
Красочно и аппетитно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.04.2021 14:39
Nyushiki,
если только время найду на композиции
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
