Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый кекс в кружке |
203
|
326.6 | 25 | 9.5 | 34.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 503 | 428 | 25 | 9 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 239 | 131 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
40
|
118.8 | 3.8 | 0.9 | 23.9 |
Желудочки куриные с овощами |
148
|
165.3 | 23.1 | 6.8 | 6.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 320 | 356 | 28 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье на белках |
25
|
122.6 | 4.1 | 6.3 | 12.9 |
Икра рыбья соленая |
20
|
94.7 | 2.8 | 9.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
Батончик с протеином |
20
|
59.9 | 3.2 | 1.9 | 7.5 |
Итого | 88 | 323 | 11 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус свекольный |
100
|
122.4 | 6.5 | 3.6 | 15.5 |
Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
Нут замоченный |
20
|
30.3 | 2 | 0.4 | 4.4 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Рябина черноплодная (Припускание) |
20
|
10 | 0.3 | 0 | 2 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 500 | 495 | 41 | 19 | 36 |
Итого за день | 4150 | 1735 | 108 | 60 | 188 |
Лена написал:
не пойму, если я находила 18000 шагов учитывать только 8000