Nyushiki
05.12.2020 20:00
Запеканка с ягодами
Калорийность - 104.5 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 2% жирности (Запекание) | 236 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Рябина черноплодная (Запекание) | 122 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Нежная запеканочка для завтрака.
Использовать можно любые ягоды.
Использовать можно любые ягоды.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты, кроме рябины, хорошо перемешать при помощи
блендера.
Выложить творожную массу в силиконовую форму. Сверху выложить ягоды.
Запекать при температуре 160-170 градусов 30 минут.
Выложить творожную массу в силиконовую форму. Сверху выложить ягоды.
Запекать при температуре 160-170 градусов 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | 6.21% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 74.6 г | 3.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9%
b-car
5.3%
В1
2.3%
B2
11.2%
Холин
12.4%
B5
7.9%
B6
5.7%
B9
4.3%
B12
24.1%
C
1.8%
D
2.6%
E
2.6%
H
13.8%
вит.К
13.7%
PP
12.1%
Калий
4.5%
Ca
9%
Si
6.7%
Mg
4.3%
Na
3.3%
P
16.7%
Cl
4%
Fe
3.8%
I
5.2%
Co
53.2%
Mn
5.4%
Cu
5.1%
Mo
9.7%
Se
37.8%
F
0.7%
Cr
4.3%
Zn
3.2%
12
7
Наталья Попова
05.12.2020 20:07
Спасибо) С крахмалом еще не пробовала, обычно с манкой делаю.
Nyushiki
05.12.2020 20:09
Наталья
Попова, с крахмалом нежнее получается 
Наталья Попова
05.12.2020 20:22
Nyushiki,
обязательно попробую)
Татьяна №17
05.12.2020 20:24
Спасибо за рецепт!Йогурта нет,есть ряженка.Рябины нет,есть курага и
яблоки.Всё остальное имеется.Буду на завтрак ваять!
Nyushiki
05.12.2020 20:33
Татьяна
См., ага, запеканки можно варьировать по желанию 
СбокуБантик
05.12.2020 20:42
Спасибо! Обожаю запеканки, завтра же и приготовлю по этому рецепту😃
Nyushiki
05.12.2020 20:48
СбокуБантик, на здоровье
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Лучшие рационы
