Дневник питания за 26.11.2020

Сегодня на завтрак много вкусного: бананово-творожная запеканка с мандариновой цедрой, гранатово-апельсиновый крем, пророщенный маш и кусочек лукума к кофе с корицей ;-)

На две порции запеканки:
2 Банана
200 г Творога
1 Яйцо
1 ст. ложка Манки
Цедра мандарина

На обед всё-таки супчик сварила. Не харчо, но перца добавила ;-) Куриные фрикадельки с халуми тоже очень приятственно зашли ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Бананово-творожная запеканка	225	300.6	26.6	8.3	28.4
Курд гранатово-апельсиновый	82	141.4	1.5	8.2	15.7
Лукум сбивной	16	50.6	0.1	0.1	12.7
Итого	588	499	28	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочно-тыквенный пуддинг	260	199.7	9.4	8.1	21.6
Итого	260	199	9	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сырными фрикадельками	400	162.4	17.2	4.4	13.6
Манный хлеб	53	200.1	4.7	5.5	32.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	468	369	22	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатово-апельсиновое печенье	40	74.9	4.3	3	7.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Мармелад из манго	50	51.4	0.6	0.3	11.7
Итого	160	152	5	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	150	325.5	22.8	25.7	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Бананово-творожная запеканка	70	93.5	8.3	2.6	8.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	387	506	37	31	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Итого	40	16	0	0	2
Итого за день	4403	1744	103	70	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 26.11.2020 22:09

Ох, ну всё, накуплю теперь и себе маленьких прикольных тарелочек)))

Nyushiki 26.11.2020 22:17

Elena chibambam, ага, если место позволяет их хранить Подмигиваю

Солнечное лето 27.11.2020 01:55

Гурманите потихоньку , сударыня!)) Вкуснотеево опять, запеканки захотелось)) Хорошо

Красотенька))

Лариса Брусенцева 27.11.2020 04:52

А мне нравится маленькая посуда, уже прикупаю. Никогда не любила большие тарелки. Один кулинар из США коллекционирует такую посуду. Чего у нее только нет! Сервирует стол мини посудой и приглашает подруг. Прикольно.