Nyushiki

30.10.2020 21:45

Дневник питания за 30.10.2020

Сегодня пятница, а значит у меня турецкий завтрак :-)
На ночь ставила хлебушек печься в хлебопечке (навеяло тутошними разговорами о свежеиспечённых булочках). Давно хотела испробовать ржано-пшеничный на солоде. Получилось идеально ;-) Если надо кому рецептик - выложу.

Обед опять как в учебнике по диетпитанию ;-)

Беда нарисовалась очередная. Вернее, вернулась старая. Колени...
Я летом пила курсом Хондроитин. Зпклнчила где-то в сентябре. Видать, подошло время новый курс принимать. Я знаю, что Хондроитин не лечит, он просто помогает. Но хотелось верить в чудо.
Приседать не могу, отжиматься с коленок тоже. Да бог, чтобы не было как раньше, когда даже на улице на тротуар ногу поднять не могла... Не говоря уже о ступенях :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	60	42	0.2	0.1	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко козье (Кипячение)	50	33.3	1.5	2.1	2.2
Маш (бобы мунг)	15	45	3.5	0.3	6.9
Яйцо перепелиное (Жарка)	40	64.8	4.8	5	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Перец сладкий красный (Припускание)	50	12.3	0.6	0	2.4
Французский хлеб на солоде	64	155.6	4.5	2.2	29.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Итого	594	457	20	18	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	127	85.1	0.6	0.5	19.4
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	3	11.4	0	0	2.8
Итого	358	259	6	5	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	145	140.4	30.5	1.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	373	250	35	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из чечевицы	23	84.6	4.1	2.6	10
Вечерний Киев [Roshen]	11	61.4	0.8	4.2	5.2
Итого	34	146	4	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	160	275.4	26.5	18.8	0
Помидор (томат), грунтовый	33	7.9	0.4	0.1	1.3
Редис (На пару)	95	18.4	1.1	0.1	3.1
Кефир 3,2% жирности	210	123.9	6.1	6.7	8.4
Итого	498	425	34	25	12
Итого за день	4357	1539	100	59	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Жаленко 30.10.2020 21:48

Вы художник! Очень красиво оформленное меню как картины Хорошо

Nyushiki 30.10.2020 21:53

Юлия Жаленко, спасибо большое Подмигиваю

Хоть что-то у меня красиво получается С улыбкой

Солнечное лето 30.10.2020 21:57

Живописно!)) Замечательно! Колени пусть восстанавливаются, пока приседать нельзя, надо подождать)) Здоровья!

Юлия Жаленко 30.10.2020 21:58

Nyushiki, Я Вас, понимаю, я сама люблю красиво украсить блюдо, но... под настроение Поцелуй

Nyushiki 30.10.2020 22:09

Солнечное лето, мне нравится приседать Печально

Буду ждать.
Спасибо С улыбкой

Elena chibambam 30.10.2020 22:12

Колени нам нужны! У вас воспаляются? У меня тазобедренный часто воспаляется, ходила к врачу, сказал это сухожилия, прописал таблеточки. И я прозрела от современной фармакологии, на следующий день я уже бегала по квартире....но таблы.... от одних стало горячо во всех мышцах, а вторые реально с наркотой обезболивающие. Вожу их теперь с собой, если что-то сильно заболит, чтоб переторчать тяжёлые времена)))
Кстати, а как настроения в Одессе? Все также ненавидят Киев или смирились?

Nyushiki 30.10.2020 22:16

Elena chibambam, ой, Лена, я так далека от политики... А времени даже новости смотреть нет.
А на счет коленей. Не знаю, что значит воспаляются. Они просто резко болят при движении. Даде когда за рулём, педальку сцепления сложно жамкать.

Tanya Makronetta 30.10.2020 22:22

Elena chibambam, какое красивое яркое оформление блюд, так и хочется стащить кусочек помидорки или веточку петрушки С улыбкой

Коленям восстановления, здоровья вам!
У моего мужа периодически воспаляются колени, результат спортивной травмы в молодости, так он на Хондроитине постоянно.

Elena chibambam 30.10.2020 22:32

Nyushiki, Ну так боль это и есть воспаление, когда раны нет, а боль есть.

Nyushiki 30.10.2020 22:41

Tanya Makronetta, спасибо за пожелание С улыбкой

Олег С. 31.10.2020 00:29

очень красиво оформненно , порадовался увидев что не только я маш ем Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 31.10.2020 04:59

Татьяна, выздоравливайте. Знаю, что это за боль, саму скручивало. Мне очень помогал американский БАД ( название не помню). Он в капсулах, 30 штук в баночке, на месяц. В составе вытяжка из хрящей морских обитателей. Баночка затерялась. Для меня это было дорого, но я денег не жалела. Боль уходила сразу. Посылки шли из Америки знакомой. В России могут быть подделки.

Татьяна Панкова 31.10.2020 05:12

Elena chibambam, а что за таблетки?

Nyushiki 31.10.2020 06:12

Олег С., спасибо С улыбкой

Я раньше еготдо проклюнувшихся росточков выстаивала, а потом ела. А потом у вас прочитала, что полезнее просто сырой замоченный, а не пророщенный С улыбкой

Nyushiki 31.10.2020 06:13

Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка С улыбкой

Я тоже второй раз уже бад купила.

Лана 31.10.2020 07:08

Nyushiki, Бубновский советует при болях в коленях ходить по полу на коленях. Я делала так два раза когда появились какие то странные боли. Реально помогло. Может стоит и вам попробовать. Логически такой эффект можно объяснить тем , что увеличивается прито крови, уходят всякие застойные явления.

Алина 31.10.2020 07:11

Как все красиво и аппетитно выглядит, как в ресторане🤤

Nyushiki 31.10.2020 07:14

Лана Здорова, я не могу даже просто встать на коленки на пол. Куда ж там ходить.

Nyushiki 31.10.2020 07:14

Алина, спасбио С улыбкой

Кристина 31.10.2020 07:19

А что врачи говорят по поводу коленей? Похоже на артроз. У дочери моей такая беда бывает. Читала, что нужно аккуратно с тренировками, хотя некоторые виды физической активности даже наоборот показаны - ходьба в умеренном темпе, скандинавская ходьба, плавание и т.п. Это укрепляет мышцы и связки и хоть немного помогает снять нагрузку с суставов коленей.

Оксана 31.10.2020 07:33

Ступени да, прям беда...мне, например, легче пять км по ровной дороге пройти, чем сто метров со ступеньками или с подъёмом... По этой самой причине хожу в магазин вокруг двух домов, хотя напрямую, через двор, две минуты, туда и обратно, а всё по тому, что через двор протянуты трубы и сделаны ступеньки через них, вот, казалось бы, три штучки вверх, три штучки вниз, но, блин-блинский...легче вокруг дома обойти чем через них...

Sai65 31.10.2020 08:25

Доброго времени суток ! как Вас понимаю ! коленки у меня сгибаются немного, но сесть на колени или присесть не могу ,сильные боли.... если делать упражнения на полу - мне беда - потом встать проблема.... прикосновение колен к полу - дикая боль, а при том с моим весом(
Хондроитин пила два курса, помогло... врачи предлагали масляной укол под коленную чашечку - отказалась. Моим двум знакомым делали такую процедуру - очень болезненно.
улучшения были временные, теперь каждые несколько месяцев вынуждены опять колоться (
Стараюсь ходить по прямой дороге, ступеньки и бардюры - ох проблема )
Желаю Вам удачи ! не болейте !
так от боли к коленках мне помогает гель ибупрофен

Лана 31.10.2020 08:32

Nyushiki, так сначала потихонько и чуть через боль. С каждым разом будет продвижение.

Elena chibambam 31.10.2020 08:33

Татьяна Панкова №20, Нашла только эти от них жарко в мышцах становится и боль проходит. Аводин. Но это в Иране.

Лана 31.10.2020 08:39

Оксана, ещёможет это быть из за защемления грушевидной мышцы. Опять же на своём примере расскажу. Вдруг у меня стала тугоподвижность в правой ноге( я давно занимаюсь йогой и фитнесом). Стало проблемно спускаться по ступеням и прочее. Пришла извне информация о зажиме триггерных точек. Купила теннисный мячик, нашла кучу этих триггеров, убрала. А седалищный зажим убрала с дикой болью. Теперь проблем нет. Неожиданно стала садиться на шпагат( и продольный, и поперечный). А по ступенькам - спускаюсь прыгая через ступеньку( когда не на каблуках. )Эти триггеры есть и на лице- из за них человек выглядит старше. Поищите в интернете информацию, очень интересно.

Яна Стройняшка 31.10.2020 08:56

Nyushiki, найдите видео доктора Бубновского и доктора Шишонина - у них много инфы про суставы.

Elena chibambam 31.10.2020 08:58

Nyushiki, А почему вы не идёте к врачу?

Яна Стройняшка 31.10.2020 09:00

Nyushiki написал:
Не знаю, что значит воспаляются.

это значит что нехватка воды и жиров, организм не вырабатывает сам сурвиальную жидкость которая смазывает суставы при ходьбе. нужна ходьба или йога. не застывать в одной позе на часы, это вредно очень, надо менять положения тела. и есть холодец.

Олег С. 31.10.2020 10:21

Nyushiki, я не говорил что просто замоченные лучше. В проросших происходят какие то процессы с витаминами. И прога МРЗ показывает витамина В9 чуть меньше чем в просто замоченном. Если оценивать по другим параметрам то пророщенное возможно имеет большую ценность .Ведь у проростков других зерен есть достоинства

Nyushiki 31.10.2020 10:26

Elena chibambam, боюсь. Они правду сказать могут )

Elena chibambam 31.10.2020 10:33

Nyushiki, Настройтесь, и идите!))) Ты восстанеееешь и возраааадуууешьсяааа!!!))))

Яна Стройняшка 31.10.2020 10:39

Nyushiki, правду вы и так знаете: у вас вопросы с коленями. мне делали уколы когда было много сидячей работы. да, больно, но терпимо! ходить надо!

Taтьяна 31.10.2020 10:55

Лана Здорова, можете сбросить инфу плиз, или как назвать тему в поиске?

Taтьяна 31.10.2020 11:01

Спасибо за живописные фото, вдохновили! А про колени читаю здесь уже третий пост, я нечаянно попала к врачу, так как тоже не хожу к ним, принимала Мовекс, есть актив ( обезболивающий) и комфорт, с хондроитином оба. Все хорошо, но актив бьёт по желудку, надо следить за питанием. Уколы это уже когда ничего не помогает, боль желательно убрать, чтоб не формировались рефлекторные зоны мозга, а потом потихоньку делать упражнения, нашла хорошие у Евдокименко. Сбрасываю вес как главный фактор нагрузки на колени.

Лариса Брусенцева 31.10.2020 11:05

Nyushiki, я вспомнила название: osteoflex. Синяя баночка пластиковая и дизайн связан с морем. В интернете должен быть. Вдруг попадётся, он реально работает.

Яна Стройняшка 31.10.2020 12:56

Татьяна,

Яна Стройняшка 31.10.2020 13:00

врач-акушер-гинеколог и зожница 62 лет Елена Пятибрат рассказывает про то как правильно принимать коллаген чтобы он усваивался + она принимает его каждый день регулярно (она показывает конкретную марку коллагена с Айхерба, там концентрированные препараты продаются)

Nyushiki 31.10.2020 14:26

Татьяна, я на колени еще пластырь тейпы клею, тоже облегчает

Taтьяна 31.10.2020 17:07

Nyushiki, это идея, у нас в спортивном магазине видела, технику вы сами узнали в нете или вам подсказали?

Nyushiki 31.10.2020 17:41

Татьяна, сестра подсказала. Думаю, можно и эластичными бинтами обойтись, или наколенниками

Лана 31.10.2020 17:54

Татьяна, наберите в интернете доктор Евдокименко, Бубновский и Евгений Божьев- у них ( не смотря на то что пракикующие врачи) очень много советов как вылечить себя без таблеток. Это конечно требует больше действий чем поход в аптеку за лекарствами.

Taтьяна 31.10.2020 17:58

Лана Здорова, да, я их смотрю и рада, что вы тоже))

Вера 31.10.2020 18:08

Ох эти колени! Я года два назад на полторы недели даже можно сказать слегла с ними.дикая боль шевельнуться не могла. К врачу не обратиться так как живу вне цивилизации.чем я только не мазала от натур.пихтового масла до мочи)))) не знаю уж что мне помогло.но знакомая мне с города отправила софья на пчелином яде мазь.боль сразу не снимает.надо мазать 2-3 раза в день.сейчас как только чувствую что что то не то сразу мажу.от рыбалки руки суставы тоже начинают уже давать о себе знать.сразу мажу.мне помогает.если хотите я сфоткаю.