Дневник питания за 19.10.2020

А я вчера вечером переелЬ. Прорвало меня на сухие снеки из жареной пшеницы и нута. Хоть доедай их все сразу, чтоб плтом в рот тянуть нечего было.
В итоге сегодня на весах плюс кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Гречневоблин	144	280.5	13	10.1	34.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Пшеница проросшая	16	31.7	1.2	0.2	6.6
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Лакричное молоко	50	58	1.7	1.6	9.4
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Итого	673	570	25	25	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Апельсиновое печенье	39	121	2.7	5.9	13.8
Итого	149	172	3	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с перловкой	350	109.9	3.2	4.2	14.7
Печенье на рассоле	21	63.9	2.3	2.1	8.6
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Петрушка (корень)	48	24.5	0.7	0.3	4.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	538	222	7	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	11	39	0.8	1.9	4.4
Итого	224	166	5	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	60	130.2	9.1	10.3	0
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Брокколи (Варка со сливом)	84	23.9	2.3	0.3	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	344	246	17	13	10
Итого за день	4428	1378	59	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 19.10.2020 21:14

Вряд ли это 1 кг жира, поэтому беспокоиться не стоит! Какая у вас клубника хорошая до сих пор, как будто с грядки только, а как на вкус? Откуда её ,интересно, привозят? Вкусно, красиво всё!)) Хорошо