Nyushiki
14.10.2020 21:34

Дневник питания за 14.10.2020

Все хорошо.
Все просто замечательно.
Все под контролем.
Еда, спорт, работа.
Ещё килограмм скинуть бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники обычные
191
347.6 34.6 9 29.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
220
77 1.3 0.7 16.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2
Облепиха
21
17.2 0.3 1.1 1.2
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]
3
11.4 0 0 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
35
115.4 2.4 0.3 25.6
Говяжьи котлеты на пару
91
209.4 17.8 14.3 2.4
Помидор (томат), грунтовый
41
9.8 0.5 0.1 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Капуста белокочанная (Тушение)
121
30.1 1.8 0.2 5.3
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (На пару)
140
29.7 1.4 0.1 5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
65
141 9.9 11.2 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Свекла (Запекание)
40
14.6 0.6 0 3
Цветная капуста (На пару)
100
29.1 2.5 0.3 4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Солнечное лето 14.10.2020 21:57
Это здорово, что всё у Вас хорошо)) Всё получится! Скоро и килограмм лишний улетучится)) 
Elena chibambam 14.10.2020 22:23
Может и я когда-нибудь такой пост напишу!)
Это магическая мантра. Если повторять постоянно, сработает, как пить дать
Интересные блоги
Новые рецепты