Nyushiki
13.10.2020 21:08

Дневник питания за 13.10.2020

Вроде всего жменю гранолы на завтрак.  А углеводов на весь день уже зашкалило. Ну, дыня еще. Сладкая, хрустящая, предпоследняя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
45
152.9 5.3 2.8 26.7
Клюква сушеная, подслащенная
5
15.4 0 0.1 3.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Финики (Запекание)
20
50.3 0.5 0.1 11.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)
10
20.1 0.5 0 4.4
Манго
5
3 0 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
120
76.4 3.8 4.2 5.6
Кокос, мякоть, сырая
14
49.6 0.5 4.7 0.9
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
270
94.5 1.6 0.8 20
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Облепиха
21
17.2 0.3 1.1 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Панировочные сухари
15
59.3 2 0.8 10.1
Печенье на рассоле
30
91.3 3.3 3.1 12.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Петрушка (корень)
40
20.4 0.6 0.2 4
Огурец грунтовый
98
13.7 0.8 0.1 2.5
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты "РАФАЭЛЛО"
11
39 0.8 1.9 4.4
Вечерний Киев [Roshen]
11
61.4 0.8 4.2 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
100
29.1 2.5 0.3 4
Брокколи (На пару)
48
15.9 1.3 0.2 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
60
52.2 3 1.9 5.1
Свекла (Запекание)
40
14.6 0.6 0 3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
60
130.2 9.1 10.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Солнечное лето 13.10.2020 21:47
В нормы уложились! Всё ОК))
Оксана 14.10.2020 03:01
Смотрела вчера тоже на дыньку, но так и не купила...хурмушки победили))))
Новые рецепты
Интересные блоги