Nyushiki
08.10.2020 20:21

Дневник питания за 08.10.2020

Тааак, чет я начинаю хотеть шоколада. Надо срочно с ним что-то намутить, а то я знаю, чем это потом заканчивается: пожиранием орехов жменями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольно-творожный кекс
180
377.5 22.3 20.9 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Творожный Сыр [Хохланд]
20
58.6 1.2 5.7 0.7
Рябина садовая красная
20
10 0.3 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
359
96.9 2.5 0.4 20.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3
Горошек зеленый свежий
15
11 0.8 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
40
131.9 2.8 0.4 29.3
Шампиньоны в молочном соусе
150
78.5 4.2 6.5 0.8
Петрушка (корень)
20
10.2 0.3 0.1 2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
37
98.1 5.3 8 1.4
Рябина садовая красная
20
10 0.3 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.3 10 1 21.2
Морковь (Запекание)
30
10.3 0.4 0 2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 29
ольга 08.10.2020 20:25
На первой картинке  у вас  красивые  фигнюшечки  ,прочитала  и смутилась  " свекольно -творожные "   -действиетельно вкусно ? чуствуется  ли свекла  и варенная  идет или  сырая  ?
Nyushiki 08.10.2020 20:27
ольга, у меня супруг свеклу на дух не переносит. Он съел кексик и даже не поучаствовал
Nyushiki 08.10.2020 20:27
ольга, свеклу использовала запечённую
ольга 08.10.2020 20:30
Nyushiki, а кокосовое  масло принципиально ?
Nyushiki 08.10.2020 20:32
ольга, нет, можно сливочное.
Tanya Makronetta 08.10.2020 20:39
А шоколад под запретом?
Орехи приятная альтернатива, и полезная
Nyushiki 08.10.2020 20:41
Tanya Makronetta, не под запретом. Просто его нужно заранее включить в рацион. И все под него подстроить. Запланировала на утро субботы шоколадное суфле. Суббота бегательный день, сгорит все как раз.
Nyushiki 08.10.2020 20:42
Tanya Makronetta, я просто иногда орехи начинаю неконтролируемо поглощать. Пока не затошнит.
Tanya Makronetta 08.10.2020 20:46
Nyushiki, вот это да, с орехами такая засада, трудно остановиться.
Ирина 08.10.2020 20:48
Nyushiki, скажите, как вы «заранее включаете в рацион» продукты? Вы как-то просчитываете это на калькуляторе на сайте? Или вы по опыту уже ориентируетесь наперёд? Не совсем поняла ещё, как удобнее всего это делать
Ирина 08.10.2020 20:52
Nyushiki, ооо, у меня такая же история. Проявляется как раз, когда осознанно ограничиваю себя в сладостях и мучном. Начинаю подъедать все запасы орешков, что обычно использую как добавку в салаты или выпечку. Особенно кешью, аж сладким кажется в эти «приступы» 😄 Психологическая ловушка, которую сама же себе делаю
Elena chibambam 08.10.2020 20:54
Я сегодня ела йогурт с несквик, какой там шоколад! Десерт в итальянском ресторане!)
Nyushiki 08.10.2020 21:05
Ирина, я на два три дня расписываю меню. На рынок просто хожу раз в неделю. Покупаю все основное. В воскресенье часто делаю какие-то заготовки.
Да, я обычно заранее знаю, что и когда я буду есть
Nyushiki 08.10.2020 21:06
Ирина, вотвот. Кто-то срывается на сладкое, а мы на орехи, по-видимому.
Nyushiki 08.10.2020 21:06
Elena chibambam, так может вам тоже шоколадку хочется?
Elena chibambam 08.10.2020 21:08
Nyushiki, Может))) перехочется))
Ирина 08.10.2020 21:39
Nyushiki, извините за ряд вопросов, просто хочу получше освоить этот сайт. Вы меню где именно расписываете? На сайте по дням и в разрезе приемов пищи? И потом просто редактируете вес блюд?
Nyushiki 08.10.2020 21:43
Ирина, да, я на нужный день сразу записываю приемы пищи. Просто уже примерно знаю сколько что весит в порции, в блюде. Сколько мне надо, сколько можно. А потом по факту просто подправляю граммы. Например, одно яйцо в среднем 60 г. Но может быть 63-58.
А если что-то готовлю, типа филе, грибов, печени, рыбы. То сразу выделяю грамм 100-120 готового блюда. Тут же можно свои рецепты создавать. Супы всякие, соусы, те же каши. Но я крупу в сухом виде сразу считаю. По 40-50 г сухого продукта. Я просто себе часто отдельно готовлю, поэтому проще.
Ирина 08.10.2020 22:06
Nyushiki, класс, спасибо за ответ! Я заводила аккаунт для просчета по факту, но теперь вижу, что можно и планировать. С весом блюда заранее пока сложновато, конечно, но через пару недель освоюсь 🙂
Nyushiki 08.10.2020 22:15
Ирина, освоитесь Если что, спрашивайте, ответят
Солнечное лето 08.10.2020 22:36
Очень вкусно у Вас сегодня, нарядно!)) А у меня два в одном (и шоколад и орехи), я один квадратик шоколадки с цельным фундуком отгрызла , однако,  и на этом остановилась))) Буду волю воспитывать
Oksanka23 08.10.2020 22:38
Вроде все простые блюда,а как красиво
Nyushiki, у всех есть свои слабые места, у меня так с халвой.
Nyushiki 09.10.2020 06:21
Солнечное лето, у меня еще 600 грамм шоколада дома
Nyushiki 09.10.2020 06:21
Oksanka22, спасибо
Nyushiki 09.10.2020 06:21
Лариса Брусенцева, ой, даже не напоминайте
Матильда 09.10.2020 07:58
У вас как всегда красота на тарелках)
Nyushiki 09.10.2020 08:26
Матильда, спасибо
Солнечное лето 09.10.2020 10:54
Nyushiki, Вот это запас)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги