Nyushiki

21.09.2020 20:38

Дневник тренировок за 21.09.2020

Думала поделиться дневником питания. Но не смогла - очень стыдно. Все таки полное ограничение сладкого в течение почти половины года это сложно. Ем тут всякие суфле, панакоты, сютлачи...
Olsun...

плавание

	1	2	3	4	Итог
Время	20	33	20	20	93

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	60	60

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5000	16000	21000
Количество шагов
Время	60	180	240
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1192 ккал

Время: 333 мин

Повторения: 110 раз

Дистанция: 21000 м

Солнечное лето 21.09.2020 20:41

Так у Вас и энергозатраты не маленькие!! Можно и вкусняшками побаловаться)) Как погодка ? Вода теплая?

Фая 21.09.2020 20:49

Не одна вы такая. У меня половина рациона сладости и конфеты и ни чё,не стесняюсь, что есть то есть.

Nyushiki 21.09.2020 21:06

Солнечное лето, погодка за 30. Рассвет встречала сегодня. Вода как молоко парное С улыбкой

Nyushiki 21.09.2020 21:06

Фая, у меня в отпуске сладости. Обычно их нет С улыбкой

Nyushiki 21.09.2020 21:07

Солнечное лето, фоточки добавила С улыбкой

Солнечное лето 21.09.2020 21:08

Nyushiki, Ой, как здорово! Наслаждайтесь! А у нас в Питере брррр!

Солнечное лето 21.09.2020 21:09

Nyushiki, Великолепие полное. И горы, и море! Сказка!

Фая 21.09.2020 21:37

Nyushiki, у меня они по жизни ((

Tanya Makronetta 21.09.2020 22:26

Какая природа в Турции красивая!
Исследовали пещеры? С улыбкой

Nyushiki 22.09.2020 00:12

Tanya Makronetta, а просто в закапушку залезли. По каньону прошлись. А там и речка, и скалы, и пещерки С улыбкой

Все, как я люблю С улыбкой

Лариса Брусенцева 22.09.2020 05:08

А почему-то я фото не вижу
Где они?

April 22.09.2020 05:21

Лариса Брусенцева, и я не вижу

Nika 22.09.2020 06:15

Не вините себя за съеденное сладкое получайте удовольствие от всего. У вас подвижный отдых, волноваться нечего. Я в этом году не рискнула поехать, немного жалею. А вот фотографий не видно, хотелось бы увидеть красоту.

Nyushiki 22.09.2020 06:43

Лариса Брусенцева, хм, вчера были...

Виолетта Шевченко 22.09.2020 07:03

Ну это же отпуск он бывает раз в году .Потом опять будут будни .Ну когда если не в отпуске себя побаловать .

Максим 22.09.2020 07:10

Думаю, иногда можно и сделать послабления в диете, потом будет проще продолжать. Шаг назад, два вперёд)

Ольга 22.09.2020 07:14

Я всегда тоже стою на распутье - выкладывать или не выкладывать вот такие "зажорные" дневники, но абсолютно всегда все-таки публикую((( не знаю почему.. может быть именно для того, чтобы еще стыднее стало...

Ольга 22.09.2020 07:17

Максим, да уж.. лишь бы не увлечься в послаблениях и не получить обратный эффект - "шаг вперед и два назад"

Максим 22.09.2020 07:29

Ольга Севостьянова, к этому скорее приведут жёсткие ограничения) но в послаблениях, безусловно, нужно знать меру. С опытом все приходит.

Лариса Брусенцева 22.09.2020 07:43

Ольга Севостьянова, присоединяюсь, послабления опасная штука, позволила себе вкусный хлебушек, остановиться не могу, хоть по рукам себя бей.

Лариса Брусенцева 22.09.2020 07:44

Какие горы! А цветы?! Я в восторге. Отдыхайте на всю катушку, и мы с вами капельку.

Марусичка 22.09.2020 07:53

Какие прелестные фото! Красота.

Nyushiki 22.09.2020 08:09

Лариса Брусенцева, спасибо большое С улыбкой

Nyushiki 22.09.2020 08:09

Марусичка, спасибо С улыбкой

Яна Стройняшка 22.09.2020 08:16

"Ем тут всякие суфле, панакоты, сютлачи..." - а что такое сютлачи?))))
суфле могут быть некалорийными кстати...
и потом - если вы активно двигаетесь да плюс жара... в общем нет смысла казнить себя, просто делайте выводы.

Nyushiki 22.09.2020 08:59

Яна Стройняшка, Яна, это молочно-рисовые десерт. Тоже как суфле-пудинг. По вкусу на птичье молоко похоже.

Лариса Брусенцева 22.09.2020 09:36

Nyushiki, в прошлой жизни обожала суфле. Сейчас мечтаю о панакоте.

Надежда 22.09.2020 10:51

В таких местах о дневнике, можно на время забыть)))

Хрутка 22.09.2020 11:42

Мощно. Я в отпуске столько не могу находить.
Турецкая кухня вообще вкусная,особенно сладости. Я у них очень люблю локму, но она ух какая вредьненькая Широкая улыбка