Nyushiki

20.09.2020 16:12

Дневник питания за 20.09.2020

Я не смогу...
Я не смогу контролировать ни себя, ни свою силу воли при виде еды... Как отпустить мозг...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейно-грушевый миндальный пирог	240	671.5	20.6	51.8	32.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	521	676	21	51	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail]	10	13.7	0.1	0.1	3.1
Итого	82	289	5	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Печенье [Belvita]	20	90	1.7	3.2	13
Итого	180	288	18	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Тунец (Жарка)	100	125.2	22.9	3.7	0
Суфле "какао"	200	308.2	24.8	10.6	27
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Портулак, сырой	100	20	2	0.4	3.4
Баклава [Магнит]	30	133.2	2.6	4.9	19.7
Итого	1360	1069	67	32	125
Итого за день	2143	2325	111	101	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 20.09.2020 16:18

Красавица какая и довооольнаяаааа))) Заскучала

Расслабьтесь и отдыхайте!

Nyushiki 20.09.2020 17:18

Мира, я оказывается, действительно устала. Так хорошо сейчас -_-

ВХ 20.09.2020 18:15

Вы много занимаетесь спортом, вы заслуживаете покушать!

Nyushiki 20.09.2020 18:41

ВХ, неделю заслуживаю? С улыбкой

Tanya Makronetta 20.09.2020 18:48

Выглядите счастливой! Кушайте, отдыхайте, наслаждайтесь отпуском! С улыбкой

ВХ 20.09.2020 18:54

Nyushiki, йеп. Я думаю, много всё равно не влезет. Главное, жуйте медленно. И не обязательно доедать до конца. Можно понадкусывать от всего помаленьку, чтобы насладиться разнообразием вкусов.

Nyushiki 20.09.2020 19:06

Tanya Makronetta, спасибо С улыбкой

Nyushiki 20.09.2020 19:06

ВХ, буду стараться С улыбкой

Солнечное лето 20.09.2020 20:23

Сейчас главное ни о чем не переживать и полностью расслабиться. За неделю даже при большом жоре больше 1.5 кг вряд ли наберете. Вы же плаваете наверняка, гуляете. Так что зря опасаетесь. Тем более худенькая такая на фото. Можно и покушать (главное без фанатизма) Хорошего и вкусного отдыха!

April 20.09.2020 20:27

Красивая! Хорошо вам отдохнуть! И расслабиться)

Nyushiki 20.09.2020 20:46

April, спасибо С улыбкой

Отпуск такой долгожданный.

Nyushiki 20.09.2020 20:46

Солнечное лето, все такое красивое тут, вкусное..

Oleg 20.09.2020 21:19

Отпуск на то и дан, чтобы распутничать. Широкая улыбка

Ко мне гости всего на неделю приезжали, а я уже месяц честно налопаные с ними калории обратно вытренировываю. Почти вернулся в форму ))) Жизнь - это процесс. Где-то вниз, где-то вверх. Иначе скучно С улыбкой

Солнечное лето 20.09.2020 21:43

Nyushiki, Так это же здорово! Я, например, люблю, чтобы удовольствие ничем не омрачалось. Наслаждаюсь по полной. А потом, если надо после отпуска подкорректировать что-то, то это и делаю. Тем более всего 7 дней. О чём речь? Отдыхайте и наслаждайтесь))

Лариса Брусенцева 21.09.2020 05:06

Какой расслабон! Всего самого вкусного, солнечного и вдохновляющего!

Nyushiki 21.09.2020 06:00

Лариса Брусенцева, спасибо С улыбкой

Оксана 21.09.2020 06:24

Выглядите замечательно, хорошего отдыха))

Nyushiki 21.09.2020 07:28

Оксана, спасибо С улыбкой

Хрутка 21.09.2020 12:36

Отлично выглядите. Звидую вам С улыбкой

А по поводу контроля еды не переживайте, небольшой передых полезен. Я в дни, когда не контролирую свой жор, чтобы зоть немного утешить себя, стараюсь есть побольше полезненького - овощи, бобовые, рыбка и т. п. Если уж много, то хотя бы с пользой С улыбкой

Ну и сладкое тоже бывает

Nyushiki 21.09.2020 20:37

Хрутка, оказалось, что сладкое контролировать тяжелее всего. Его больше всего и ограничивала