Nyushiki
13.09.2020 18:07

Дневник питания за 13.09.2020

Через неделю я буду на море... Я буду в отпуске... Только бы на работе за эту неделю меня не загнали. А то они любят меня перед отпуском грузить нещадно. Как будто завидуют.

Готовила сегодня сладости-вкусняшки: себе мармелад из фитнес-джема, благоверному - панакоту с клубникой и бананом ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галета с фруктами
220
576.2 13.2 25.1 68.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
15
4.5 0.5 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
10
29.1 1 2.6 0.5
Кешью, сухая обжарка без соли
5
28.7 0.8 2.3 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Шампиньоны (Запекание)
80
20.5 3.3 0.8 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сметана 20% жирности
7
14.4 0.2 1.4 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое арбузно-банановое
100
47.2 1.5 0.6 8.6
Кешью, сухая обжарка без соли
5
28.7 0.8 2.3 1.5
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Молоко сухое обезжиренное
5
18.1 1.7 0.1 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Лук репчатый (Жарка)
34
10.4 0.5 0.1 2
Морковь (Жарка)
27
8.8 0.3 0 1.7
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Марина 13.09.2020 19:22
Обожаю ваши дневники. Так много вкусняшек красивых)
Nyushiki 13.09.2020 19:26
Марина, спасибо. Так приятно
Tanya Makronetta 13.09.2020 19:44
И я ваши дневники обожаю! Это не просто дневники, а гастрогалерея!
Nyushiki 13.09.2020 20:17
Tanya Makronetta, дополняем рацион питанием для глаз Как-то так
Столько вкусного и сразу. Можно в обморок упасть от головокружение.
Nyushiki 13.09.2020 20:32
Лариса Брусенцева, просто выходной Для меня готовка - отдых
Солнечное лето 13.09.2020 23:15
Ну, вот. Я опять есть захотела))) Очень симпатичненько всё)) Ням!
Мира 13.09.2020 23:33
Nyushiki, как??! Как сделать так, чтобы готовка стала отдыхом, подскажите, умоляю!
Nyushiki, какие мы разные! В этом вся прелесть.
Nyushiki 14.09.2020 05:26
Мира, каждый сходит с ума по-своему Все мы разные, как сказала Лариса ниже
Nyushiki 14.09.2020 05:26
Лариса Брусенцева, однозначно. Иначе было бы скучно
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы