Nyushiki
02.08.2020 14:37

Семечковая паста

Калорийность - 596.9 кКал; белки - 25.1 г; жиры - 52.3 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыквенные семечки, сушеные 60 г
Подсолнечник, семечки 60 г
Кунжут 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Эта жирная, витаминная, богатая минералами "бомбочка" будет спасением тем, кто недобирает в своем рационе жиров. Можно и просто арахисовую пасту использовать, но можно и внести разнообразие
Всего три ингридиента - и огромная польза
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Прогреть семечки и кунжут на сковороде минут 1.5-2.
Шаг 2.
Блендером перемалывать смесь до тех пор, пока она не начнет выделять масло и станет мягкой однородной. Периодически перемешивать ложкой, снимая со стенок блендера.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 596.9 кКал 35.45%
Белки 25.1 г 33.03%
Жиры 52.3 г 93.39%
Углеводы 8.8 г 4.02%
Пищевые волокна 5.7 г 28.5%
Вода 4 г 0.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
40
A
0.3%
b-car
0.5%
В1
75.8%
B2
11.8%
Холин
10.8%
B5
18.4%
B6
32.3%
B9
34.4%
B12
~
C
1.5%
D
~
E
95.3%
H
11%
вит.К
2.6%
PP
54.3%
Калий
28.2%
Ca
47.6%
Si
183%
Mg
122%
Na
6.5%
Ph
110%
Cl
2.5%
Fe
52.7%
I
6.2%
Co
60.4%
Mn
149%
Cu
160%
Mo
21.9%
Se
59.9%
F
1.9%
Cr
36.6%
Zn
61.8%
 3 
 11
Яна Стройняшка 02.08.2020 14:44
ух ты! круто!
Nyushiki 02.08.2020 14:47
Яна Стройняшка, дешевенький способ поднять жиры в рационе Да  и вообще рейтинг всего рациона  
Людмила 02.08.2020 14:49
очень люблю семечки, но калорийность конечно
Nyushiki 02.08.2020 14:50
Людмила, так 100 грамм есть и не надо. Хотя, можно ложку на завтрак - и до обеда
Людмила 02.08.2020 15:01
ой, они как наркотик для меня, не могу остановиться
Виктория 02.08.2020 17:55
Смотрится прикольно. Но не для меня. Не могу понять, как люди не добирают жиры и у меня очень редко так получается, я их постоянно ограничиваю
April 02.08.2020 18:07
Я не пойму, а зачем в пасту перетирать? Потом куда-то мазать? Если кто-то не добирает жиров, то может ведь съесть ложку семечек или десяток орешков... Не?
Nyushiki 02.08.2020 18:26
April, можно. Но так вкуснее. Едят же арахисовую пасту зачем-то.
И мазать можно. Я ещё с йогуртом мешаю, когда в салат заправку делаю.
Маша Иванова 02.08.2020 18:41
April, может, у человека не хватает сил жевать
Яна Стройняшка 02.08.2020 20:28
Nyushiki, да, обычно ем по 20 гр тыквенных семечек.
Яна Стройняшка 02.08.2020 20:30
Nyushiki, прикольно! а у меня жиров перебор часто... эх...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты