Nyushiki
01.08.2020 18:52

Дневник питания за 01.08.2020

Таак, пора завязывать смотреть в интернете рецепты всяких вкусняшек. А то прям чувствую, что скоро захочется и тортика какого-то, и шоколадки.
Пока просто налепила вареников с вишней. Может завтра их пристрою в меню. Хотя не. У меня ж по планам пирог вишневый утром :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольно-яблочные оладьи
150
226.8 8 7.4 30.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Пшеница проросшая
15
29.7 1.1 0.2 6.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Лимон (Припускание)
15
4.7 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
350
87.2 4.2 0.4 16.8
Сметана 30% жирности
12
35.2 0.3 3.6 0.4
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Помидор (томат), грунтовый
63
15.1 0.7 0.1 2.4
Песто с рукколой и кинзой
20
51 0.8 4.8 1.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Апельсин
85
36.6 0.8 0.2 6.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Нутовые конфеты-халва
19
47.9 2.3 1.7 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
116
191.4 33 5.5 0.2
Перец сладкий красный
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Марина 01.08.2020 19:22
Красиво так
Nyushiki 01.08.2020 19:24
Марина, спасибо Чет я раньше так ч подачей не извращалась
Марина 01.08.2020 19:26
Я люблю, когда красиво)
Интересные блоги
Новые рецепты