Nyushiki
11.07.2020 06:02
Дневник питания за 10.07.2020
По питанию все скромненько. Готовилась к поездке к маме. С
сегодняшнего дня пару-тройку дней буду считать на глазок. Посмотрю
еа результат по телу во вторник :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная мини-пицца |
174
|
266.6 | 14.3 | 9.9 | 29.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
2
|
5 | 0.4 | 0.6 | 0.5 |
| Фенхель, семена |
2
|
6.9 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 513 | 381 | 22 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 22 | 139 | 3 | 12 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Кукурузная мини-пицца |
100
|
153.2 | 8.2 | 5.7 | 17.1 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Песто с кинзой |
10
|
29.5 | 0.5 | 2.9 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 344 | 443 | 20 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
130
|
58.5 | 0.9 | 0.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 420 | 100 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце телячье тушёное |
75
|
132.7 | 16.4 | 6.8 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
165
|
34.5 | 1.8 | 0.1 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Перец красный молотый острый |
3
|
9.5 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 273 | 198 | 20 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3772 | 1381 | 73 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
