Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
100
|
150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
Итого | 557 | 508 | 16 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
Клубника (Припускание) |
100
|
37.3 | 0.8 | 0.4 | 6.8 |
Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 134 | 213 | 5 | 15 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
Шампиньоны (Тушение) |
40
|
9.3 | 1.5 | 0.3 | 0 |
Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Жир гусиный |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Куриные котлеты с окарой |
116
|
171.3 | 27.6 | 5.7 | 2.4 |
Итого | 348 | 390 | 34 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Миндально-кокосовое печенье |
22
|
99.2 | 2.6 | 7.9 | 4.1 |
Итого | 222 | 203 | 4 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 30 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
160
|
221.8 | 29.4 | 11.5 | 0 |
Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 275 | 263 | 32 | 11 | 6 |
Итого за день | 3566 | 1594 | 94 | 72 | 133 |