Nyushiki
24.06.2020 07:53
Блины свекольные на сыворотке
Калорийность - 127.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 19.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка в кожуре) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 350 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Яркие блины на завтрак. В рецепт сахар не указан. Использовалась
стевия. В блины можно заворачивать любую начинку и делать сладкий
или несладкий завтрак.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свеклу предварительно отварить. Воемя варки и охлаждения свеклы не
учитывалось.
Шаг 2.
Свеклу натереть на терке. Овсяные хлопья можно измельчиьь в
блендере. Смешать все ингредиенты. Дать постоять минут 10.
Шаг 3.
Выпекать блины на антипригарной сковороде с двух сторон.
Шаг 4.
Подавать самостоятельно или ч любой начинкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | 7.57% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 19.2 г | 8.77% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 66.2 г | 2.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.4%
b-car
0.3%
В1
5.5%
B2
9.4%
Холин
12.1%
B5
13.1%
B6
8.6%
B9
1.6%
B12
8.6%
C
2.8%
D
4.1%
E
2.2%
H
14.3%
вит.К
0.3%
PP
7.9%
Калий
9.4%
Ca
6.3%
Si
80.8%
Mg
8%
Na
25.5%
P
17.8%
Cl
12.5%
Fe
8.1%
I
6.2%
Co
33.3%
Mn
38.3%
Cu
13%
Mo
16%
Se
20.4%
F
0.6%
Cr
13.9%
Zn
9.1%
