Nyushiki
12.10.2020 20:45
Вот и делось куда-то настроение...
И заесть хочется, и отвлечь себя не знаю чем.
Плин, и на ровном месте же. Друзья едут в Турцию в пещеры. А меня с работы не отпускают естественно. Только же приехала.
Значит, буду заедать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке
229
310.8 13.3 7.6 46.9
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
278
97.3 1.7 0.8 20.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
88.6 13.3 1.1 6.3
Печенье на рассоле
55
167.3 6 5.6 22.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Петрушка (корень)
33
16.8 0.5 0.2 3.3
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва из леблеби
33
130.4 5.2 5.9 13
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Nyushiki
12.10.2020 08:26
Калорийность - 31.4 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 815 г
Вода водопроводная, городская 40 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Фенхель, семена 3 г
Чеснок 20 г
Перец красный молотый острый 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
В оригинальном блюде используется пекинская капуста. Но и из белокочанной вкусно
Получается в меру остренько и очень хрустяще

Воды для рассола понадобится 2 литра. Рассол сливается, немного оставляем для разведения соуса.

Специи: сумах, фенхель - по вкусу.

Время готовки: 10 часов замачивание капусты в рассоле, 3-4 дня выстаивания в соусе.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кочан капусты очистить от подвядших и потемневших внешних листиков. Разрезать на восемь частей. Уложить в банку или другую емкость с крышкой.
Шаг 2.
Вскипятить воду. Развести в ней соль. Добавить семена фенхеля. Залить еще горячей водой капусту. Вода должна полностью покрыть капусту. Закрыть крышкой и оставить в тёмном месте часов на 10.
Шаг 3.
Затем слить рассол. Оставляем немного рассола для соуса. Хорошо промыть капусту под холодной проточной водой. Можно разрезать капусту на более мелкие куски. Но не шинковать.
Шаг 4.
Чеснок раздавливаем, смешиваем с перцем и сумахом. Добавляем рассол. Должна получится достаточно густая паста.
Шаг 5.
Руками перемешиваем капусту с пастой. Не мнем, равномерно распределяем. И укладываем капусту опять в банку.
Шаг 6.
Убираем в холодильник на 3-4 дня. Дальше также хранить в холодильнике.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал 1.86%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2%
b-car
4.4%
В1
2.1%
B2
4%
Холин
2.1%
B5
0.3%
B6
6.1%
B9
5.1%
B12
~
C
59.7%
D
~
E
2.1%
H
~
вит.К
56.3%
PP
4.7%
Калий
11.6%
Ca
6.7%
Si
156%
Mg
4.5%
Na
130%
Ph
4.6%
Cl
114%
Fe
4.5%
I
1.9%
Co
34.9%
Mn
10.7%
Cu
8.7%
Mo
20.2%
Se
1.2%
F
0.3%
Cr
10.5%
Zn
3.6%
 3 
 7
Nyushiki
11.10.2020 19:29
Ох, прошлась сегодня по магазинам. Кофтеек накупила, обуви, штанишки. Поняла, что не хочу носить чёрное, поэтому купила красное, розовое, зелёненькое. Я же девочка ;-)

Ну, и кулинарные эксперименты тоже были ;-)
Кекс на завтрак удался, топинамбур в горшочках удался, кимчи - получилось :-)
Я прям молодец ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-шоколадный кекс
246
484.1 14.8 23.4 52.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Персик
82
36.9 0.7 0.1 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
15
11 0.8 0 1.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур
250
152.5 5.3 0.3 32
Кимчи
50
16.5 1 0.2 2.6
Шампиньоны (Запекание)
110
28.2 4.5 1 0.1
Сметана 30% жирности (Запекание)
30
84.4 0.7 8.6 0.9
Лук репчатый (Запекание)
35
12.5 0.5 0.1 2.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Печенье на рассоле
15
45.6 1.6 1.5 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва из леблеби
30
118.5 4.7 5.4 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Воздушная пшеница
20
70.8 2.4 0.3 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
98
108.4 17.8 3.8 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Перец сладкий красный (Запекание)
85
19.9 1 0.1 3.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
37
7.7 0.4 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Nyushiki
11.10.2020 09:22
Калорийность - 196.8 кКал; белки - 6 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 189 г
Рисовая мука, белая 50 г
Кукурузный крахмал 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 67 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Пищевая сода 3 г
Кокосовое масло (жидкое) 14 г
Тыква (Запекание) 189 г
Рисовая мука, белая 30 г
Какао-порошок 21 г
Кукурузный крахмал 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 62 г
Кокосовое масло (жидкое) 14 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Пищевая сода 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Красивый кекс. Сытный кекс. Очень подходит для завтрака, когда нужно набраться сил для активного дня

А рецепте ингридиенты разбиты на два теста.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим два теста, светлое и темное. Тыкву запекаем в духовке или в микроволновке (8-10 минут). Остужаем. Можно сделать это вечером и утром уже использовать охлажденную. Размягченную тыкву пюрируем блендером. Делим на две равные части.
Шаг 2.
Светлое тесто: Смешиваем половину тыквенного пюре, яйцо, масло, соль, муку, крахмал, соду. Добавляем подсластитель по вкусу (например, 1 чайная ложка фитпарада или стевии).
Шаг 3.
Темное тесто: Смешиваем вторую половину тыквенного пюре, яйцо, масло, соль, муку, крахмал, какао, соду. Тоже добавляем подсластитель по вкусу.
Шаг 4.
Если используем силиконовую формочку, то не смазываем. Если другую - смазываем чуть маслом. Выкладываем каждое тесто по очереди, в шахматном порядке, или ложка одного на ложку другого.
Шаг 5.
Выпекаем при температуре 180 градусов 40-50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.8 кКал 11.69%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 21.2 г 9.68%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
25%
b-car
19.9%
В1
4.7%
B2
9.1%
Холин
13.4%
B5
15.5%
B6
9.3%
B9
2%
B12
4.4%
C
2.7%
D
5.3%
E
3.2%
H
10.8%
вит.К
0.7%
PP
10.1%
Калий
10%
Ca
4.2%
Si
67%
Mg
9.3%
Na
34.9%
Ph
14%
Cl
7.7%
Fe
10.8%
I
3.4%
Co
33%
Mn
21.6%
Cu
36.3%
Mo
10.4%
Se
18.9%
F
2.1%
Cr
4.8%
Zn
7.4%
 12 
 21
Nyushiki
10.10.2020 19:19
Красивых фоточек сегодня нет.
А вот много углеводов есть. Долгожданный шоколад своё дал. Ну, и арбузик.
Купила сегодня две дыни. Это же последние, правда ? ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный пудинг
100
349.9 10.1 23.5 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Персик
82
36.9 0.7 0.1 7.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Кокос, мякоть, сырая
8
28.3 0.3 2.7 0.5
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3
Горошек зеленый свежий
15
11 0.8 0 1.9
Тмин, семена
1
3.3 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
252
152 10.1 2 21.9
Творожные булочки
66
174.4 10.4 4.1 22.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Кокос, мякоть, сырая
10
35.4 0.3 3.3 0.6
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
98
108.4 17.8 3.8 0.7
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Тыква (Варка со сливом)
100
16.4 1 0.1 3.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чеснок (Запекание)
3
3.9 0.2 0 0.8
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Nyushiki
10.10.2020 08:23
Калорийность - 349.9 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 23.5 г; углеводы - 24.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Шоколад горький 108 г
Яйцо куриное (Запекание) 128 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Иногда можно позволить себе и много шоколада
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шоколад растопить на водяной бане.
Шаг 2.
Взбить желтки.
Шаг 3.
Взбить белки.
Шаг 4.
Ввести в шоколад желтки. Шоколад предварительно чуть охладить.
Шаг 5.
Аккуратно ввести белки.
Шаг 6.
Перемешать до однородности.
Шаг 7.
Разлить по формочкам.
Шаг 8.
Выпекать при температуре примерно 180 градусов мтнут 15.
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.9 кКал 20.78%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 23.5 г 41.96%
Углеводы 24.1 г 11%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 37 г 1.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
15.1%
b-car
0.6%
В1
3.4%
B2
16.1%
Холин
26.9%
B5
15.1%
B6
3.7%
B9
0.8%
B12
9.7%
C
~
D
11.8%
E
4.8%
H
22.6%
вит.К
0.2%
PP
14.6%
Калий
10.4%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
18.1%
Na
6.3%
Ph
24.4%
Cl
3.9%
Fe
23.4%
I
6.6%
Co
58.2%
Mn
0.8%
Cu
4.8%
Mo
5%
Se
30.5%
F
0.8%
Cr
4.7%
Zn
5.4%
 10 
 15
Nyushiki
09.10.2020 21:16
Вот честно, не знаю, что мне сегодня больше нравится: я или еда ;-)

Иногда мне не по себе, когда настроение такое офигенно классное. Потому что потом же сто процентов будет какая-то *опа.

На работе угостили зизифусом (хюннап). Углеводики зашкалили..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Булочки на цз муке
53
178 5.4 10.1 15.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
42
10.1 0.5 0.1 1.6
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Персик
81
36.5 0.7 0.1 7.7
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
359
96.9 2.5 0.4 20.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3
Горошек зеленый свежий
15
11 0.8 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
350
252.7 19.6 5.3 30.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Петрушка (корень)
20
10.2 0.3 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны по-индийски
150
101.1 2.6 5.4 10.1
Печень куриная (Варка)
100
110.6 18.2 3.9 0.7
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 44
Nyushiki
08.10.2020 20:21
Тааак, чет я начинаю хотеть шоколада. Надо срочно с ним что-то намутить, а то я знаю, чем это потом заканчивается: пожиранием орехов жменями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольно-творожный кекс
180
377.5 22.3 20.9 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Творожный Сыр [Хохланд]
20
58.6 1.2 5.7 0.7
Рябина садовая красная
20
10 0.3 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
359
96.9 2.5 0.4 20.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3
Горошек зеленый свежий
15
11 0.8 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
40
131.9 2.8 0.4 29.3
Шампиньоны в молочном соусе
150
78.5 4.2 6.5 0.8
Петрушка (корень)
20
10.2 0.3 0.1 2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
37
98.1 5.3 8 1.4
Рябина садовая красная
20
10 0.3 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.3 10 1 21.2
Морковь (Запекание)
30
10.3 0.4 0 2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 29
Nyushiki
07.10.2020 21:14
Так непривычно в октябре кушать такое количество фруктов :-) И они еще местные, со вкусом. И овощей ещё много разных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейки банановые
171
275.5 10.4 7 41
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Камедь бобов рожкового дерева
10
22.2 0.5 0.1 4.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Горошек зеленый свежий
10
7.3 0.5 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
80
51 2.5 2.8 3.8
Сельдерей
18
2.3 0.2 0 0.4
Арбуз
355
95.9 2.5 0.4 20.6
Мята колосистая, сушеная
2
5.7 0.4 0.1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Баранина с овощами
100
170.8 12.1 12.3 2.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва из леблеби
30
118.5 4.7 5.4 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
56
85.7 11.2 4.5 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Баклажаны по-индийски
147
99.1 2.5 5.3 9.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное (Варка)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Nyushiki
06.10.2020 20:58
Легкость в теле сегодня какая-то. Настроение для платишка :-)
И захотелось жиденького. Потому сообразила зеленушный смузи ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка
220
317.5 26.2 13.2 22.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Пшеница проросшая
15
29.7 1.1 0.2 6.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Фитнес Джем Healthy Meal
8
1.4 0 0 0.3
Персик
84
37.8 0.8 0.1 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Киви
91
42.8 0.7 0.4 7.4
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
40
148.4 5.2 0.6 28.6
Говяжьи котлеты на пару
104
239.3 20.4 16.3 2.7
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва из леблеби
33
130.4 5.2 5.9 13
Груша
73
34.3 0.3 0.2 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
105
260.4 18.6 20.5 0
Свекла (Запекание)
80
29.1 1.1 0.1 6.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Орегано, сушеный
1
2.7 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 50
Интересные блоги
Новые рецепты