Дневник тренировок за 23.03.2021

Ну что забыли уже опять про меня... ленивого толстожопика )) но я еще тут

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	12	15	15	11	9	8	6	7	0	83
Вес снаряда	30	40	50	60.5	65.5	65.5	65.5	65.5		4340

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	0	30
Вес снаряда	40	55.5	65.5		1610

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	12	32
Вес снаряда	33.5	33.5	33.5	1072

Французский жим с гантелью одной рукой

	1		2		3		Итог
Повторения	6	6	11	10	11	10	54
Вес снаряда	11.5	11.5	10.5	10.5	10.5	10.5	579

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	62.5	62.5	62.5	3750

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Повторения: 259 раз

Тоннаж: 11351.5 кг

Анна 24.03.2021 16:15

да какой же ленивый, раз штангу в руки взял... Да и не толстожопик вроде Смущаюсь

Jakonda_2023 (МЗР) 24.03.2021 18:11

покажи фото с тренировки заценим какой ты толстожопик? Широкая улыбка

Юрий 24.03.2021 20:57

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), просто фото пойдёт? 😆

Jakonda_2023 (МЗР) 25.03.2021 14:20

Юрий,ну круто, тёска мужа С улыбкой

какой ты толстожопик? Хорошо

Юрий 25.03.2021 15:11

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), все относительно , в плане дисциплины хочу к себе более жестко относится ... и так ленюсь постоянно... вот буквально с февраля начал тренировки и контроль питания, а то до этого , то НГ , то ковид, то отпуск ))) Вот форму за 2 месяца улучшил, по весу всего -2 кг и уже давно , вес стоит месяц уже на месте

Яна Стройняшка 27.03.2021 10:21

Юрий, а надо шоб уходил вес? а зачем вам?)

Юрий 27.03.2021 12:51

Яна Стройняшка, хочу меньше жира сделать и больше мышц ))

Яна Стройняшка 27.03.2021 13:49

Юрий, дык у вас и так подкожного жира показатель как у спортсмена на сушке! пора на подиум отправляться за медальками... Вечеринка

кстати вы соревнуетесь?

Jakonda_2023 (МЗР) 29.03.2021 07:24

Юрий,я с 1 июня 2020 до середины января скинула всё что хотела, а потом бросила кбжу считать и всё вернула +4 кг сейчас снова в БОЙ!

Юрий 29.03.2021 07:52

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), мое мнение на этот счет уже говорил. Что если только за счет ограничений худеть, то потом все вернется , ведь привычные продукты остались. Надо просто менять пищевые привычки и потом вам ничего не будет стоить удерживать вес, даже само понятие как удержание веса потеряет смысл. Ведь вы будете питаться комфортно вкусно и не будете уже набирать .

Юрий 29.03.2021 07:55

Яна Стройняшка, жира еще много, я не соревнуюсь , просто для фото главное вовремя пресс напрячь ))

Яна Стройняшка 29.03.2021 08:58

Юрий, может пора уже на подиум-то?)

Юрий 29.03.2021 12:03

Яна Стройняшка, я даже не собирался... Да и форма откровенно слабая у меня

Яна Стройняшка 29.03.2021 12:05

Юрий, зато мотивация будет нормальная.