Юрий
12.11.2020 10:10

Дневник питания за 11.11.2020

Приболел что-то я , тренировки пока в паузе .... Решил посчитать калошки, получилось как-то так ) причем худею на таком рационе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Лаваш армянский
80
184 7.3 0.9 44.8
Super omega EPA (омега-3)
1
20 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
120
228 34.7 8.9 0
хачапури с сыром
130
364 9.9 18.7 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
170
323 49.2 12.6 0
хачапури с сыром
130
364 9.9 18.7 39
Super omega EPA (омега-3)
1
20 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 52
Вонни 12.11.2020 10:19
Калорий много, а еды мало - я бы не смог так.
Юрий 12.11.2020 10:49
Вонни, вообще не голодный, самое смешное худею, вес с отпуска за 3 недели на 3 кг упал. Обмен мой выше все равно
ВХ 12.11.2020 10:56
А вы же качаетесь? Вам профицит вроде нужен?...

Как танцы? Мы было начали в этом году, а потом опять карантин :-/
Ilana 12.11.2020 11:06
Вонни, это лучший вариант в период недомогания , когда еды мало, но она питательна ..
Юрий 12.11.2020 11:10
ВХ, дак вот сходил четверг, пятницу , субботу ))) видать заразился там где-то ))))
Юрий 12.11.2020 11:11
Ilana, ну я и не настаивал, что так надо другим питаться и да есть особо не хочется  ))) просто вес падает , решил записать, что ел )
ВХ 12.11.2020 11:16
Юрий, а вы без масок? У нас все с масками были и только с одним партнёром танцевали на одном месте. Но всё равно закрыли... Хотя больных вроде не было.
Ilana 12.11.2020 11:17
Юрий,  во время болезни желательно есть меньше, чтоб больше энергии на фагозитоз было.. это просто информация ,   по поводу настаивал или нет это вообще не волнует никого.. все своими головами живут
Юрий 12.11.2020 11:19
ВХ, да, без масок))
Юрий 12.11.2020 11:21
Ilana, ок)) пусть будет так) главное поправиться теперь)
Анна 09.12.2020 20:36
вот завидую мужчинам, которые могут есть хачапури и не толстеть 
все вы такие, у женщин совсем не так (
Юрий 09.12.2020 22:05
Анна, кто вам такое сказал? Вы калорийность общую видите?
Анна 10.12.2020 11:00
Юрий, вижу, конечно. Я скорее про то, что когда обмен больше в целом - то можно больше себе позволить. Это как миллионер может тыщ 100 за день спустить и не заметить, в то время как для многих это очень большие деньги.
Юрий 10.12.2020 11:45
Анна, самое забавное, что я специально калорийную пищу брал, потому как много есть сложно. А расход большой, у меня кроме турник, ещё часов 6 в неделю танцев)
Анна 10.12.2020 12:01
Юрий, а какие танцы, если не секрет? )
я как-то смотрела рацион Майкла Фелпса (пловец) - если не ошибаюсь, там 8000 Ккал, он кроме фастфуда и не ест ничего, т.к. ему как раз нужна бешеная калорийность. Вот уж кому можно позавидовать... Хотя тут как: кто много работает, тот много ест. Может, и не нужно завидовать тогда 
Юрий 10.12.2020 12:26
Анна, сейчас это бачата ... Фелпсу завидовать ? он изнашивает организм , так же он ел какое-то неимоверное количество яиц .... Лечится от депрессии
Evil Pechenka 10.12.2020 12:28
Анна, Вы тоже можете есть хачапури и не толстеть.
Анна 10.12.2020 12:35
Юрий, да, пожалуй, не стоит... Впрочем, депрессия бывает и у толстых, не факт, что именно из-за его питания
Анна 10.12.2020 12:36
Evil Pechenka, я знаю ) но Юрий-то может есть больше хачапури, понимаете, о чем я? ))
Юрий 10.12.2020 12:37
Анна, понятно , тут скорее комплекс, психологи считают, что многие проф спортсмены подвержены , т.к. большие нагрузки + постоянные давления из-за результатов в период подготовки,постоянных соревнований
Юрий 10.12.2020 12:37
Анна, о да , я такой могука ))) дайте 2 хачапури ))
Evil Pechenka 11.12.2020 12:52
Анна, нет, не понимаю. Вы рассказываете про какой-то не существующий «прекрасный мужской метаболизм» от которого Юрий может есть больше хачапури.

В реальности Вы можете есть столько же хачапури сколько и Юрий. Не в абсолютном исчислении конечно, а относительно собственного веса. Ну т.е. если Юрий съедает 4 хачапури при весе 80 кг, то Вы при весе 60 можете съесть 3.
Юрий 11.12.2020 13:29
Evil Pechenka, это понятно, просто у меня расход больше, мой вес 70, значит 3.5 могу есть)))
Анна 11.12.2020 22:51
Evil Pechenka, я не говорила про прекрасный мужской метаболизм. Я говорила, что Юрий может съесть 5 штук, а я - 2 (условно). Не факт, что удовольствие, получаемое Юрием при поедании 5 хачапури равно тому, которое получила бы я, съев всего 2. Хотя относительно собственного веса вроде бы  все пропорционально ) 
Вообще говоря, чтобы съесть 5 хачапури - нужно затратить в 2,5 больше времени, чем чтобы съесть 2 хачапури. То есть Юрий получает удовольствие дольше, чем я. Понимаете теперь мою мысль? ))
Evil Pechenka 12.12.2020 11:28
Анна, не думаю, что Юрий в 2,5 раза больше Вас весит. 

Посмотрел в дневниках: Юрий — 76, Анна — 73. Поводов для зависти почти нет. Если Юрий съедает 4 хачапури, то Анна может сесть 3,84. 😊
Юрий 12.12.2020 13:02
Evil Pechenka, 70 вес у меня
Evil Pechenka 13.12.2020 12:36
Юрий, получается, что Анна может съесть чуть больше хачапури? 
Юрий 13.12.2020 13:00
Evil Pechenka, получается ,что нет ))) банально у меня расход больше по калошкам, мышечной массы больше , я почти в этом уверен . Вряд ли Анна сможет подтянуться хотя бы с собственным весом ... А я немного преуспел в этом уже . Просто рост/вес не всегда определяющий фактор
Анна 15.12.2020 01:25
Юрий, Юрий, можете не сомневаться, что у вас больше мышечной массы - вы же мужчина. Даже если бы я каким-то чудом перещеголяла вас в подтягиваниях, то у вас все равно расход был бы больше только по этой причине 
Анна 15.12.2020 01:28
Evil Pechenka, Анна может съесть даже злую печеньку 
Юрий 15.12.2020 06:33
Анна написал:
Юрий, можете не сомневаться, что у вас больше мышечной массы - вы же мужчина.

сложно поспорить )) 
Анна написал:
Даже если бы я каким-то чудом перещеголяла вас в подтягиваниях, то у вас все равно расход был бы больше только по этой причине 

вот здесь не уверен, полно мужиков с пузом, и с ИР и с СД2. Если бы ожирение только к женскому полу относилось , как все просто )) Да у мужчин изначально выше тестостерон и мышц больше , но потом включаются другие факторы, которые уже не являются столь значимыми, особенно с возрастом
Анна 15.12.2020 15:43
Юрий написал:
вот здесь не уверен, полно мужиков с пузом, и с ИР и с СД2. Если бы ожирение только к женскому полу относилось , как все просто )) Да у мужчин изначально выше тестостерон и мышц больше , но потом включаются другие факторы, которые уже не являются столь значимыми, особенно с возрастом

А мы же про расход, а не про мышечную массу. Пузо увеличивает расход тоже ) И потом, мужчина с ожирением может подтянуться много раз, я это видела (могу видео скинуть). А вот большая часть худых девушек - все равно не могут. И толстые женщины тоже не могут - я такого видео вообще не нашла. 

Или думаете, есть женщины, которые одновременно: 1. Подтягиваются больше мужчины 2. Имеют больший расход?
Ну разве что какие-то женщины-качки на стероидах, тогда, наверное, да.
Юрий 16.12.2020 10:58
Анна все же банально просто, мышечная ткань у м и ж одна и та же. Так же мышцы это основной потребитель энергии. Соответственно совершая работы ими мы тратим одно и тоже количество энергии. Мужчины с ожирением, которые подтягиваться имеют большие мышцы под жиром. Для лифтеров это вообще почти норма.
Просто среди женской части набор мышц не популярен. Да и он женщинам даётся труднее, т.к. тестостерона меньше
Анна 16.12.2020 12:12
Юрий, популярен, просто дается тяжело. Я бы не отказалась от мышц, если бы можно было их как-то получить попроще. Я, собственно, и не отказываюсь. Я бы даже, наверное, не стала худеть, если бы было больше мышц, потому что это совсем другой внешний вид.
Юрий 16.12.2020 12:18
Анна, посмотрите тогда на тренировки Жанны. Можно даже дома в силовыми заниматься, особенно на начальном этапе. Т.е. тренировок не должно быть много, начните с 2х в неделю. Тяжесть подбирите под себя, что бы за подход не более 15 повторений. Далее прогрессии нагрузок. Кушайте больше белка. И тело начнёт меняться. За весами не гонитесь, лучше на технику делайте упор.
Анна 16.12.2020 12:27
Юрий, а Жанна - это кто? А вообще спасибо за ваш комментарий, я вот внутренне как-то чувствовала, что именно 2 раза в неделю силовых мне достаточно, но все вроде как делают чаще.
Галин@ 16.12.2020 12:41
Анна написал:
Я бы не отказалась от мышц, если бы можно было их как-то получить попроще.

Ну, знаете, уменьшить вес это намного легче, чем получить мышцы. Ну. по крайней мере для меня). Наращивание мышц- это работа посложнее, чем просто урезать себе рацион.
Юрий 16.12.2020 13:08
Анна, https://health-diet.ru/people/user/295471/blog/250617/
Многие занимаются тут либо кардио, либо это просто ОФП, растяжка, махи всеми частями тела , может даже с гантелями по пару кило, и считают, что занимаются силовыми, но это совсем не так .
Анна 16.12.2020 16:33
Юрий, а что делать, если вес больше просто не можешь поднять?
Галин@ 16.12.2020 16:39
Анна написал:
а что делать, если вес больше просто не можешь поднять?

Если заниматься на пределе возможностей, то рано или поздно сможете. Если не пытаться, то не сможете никогда. Нет людей, у которых рабочие веса не прогрессируют. У кого-то быстрее, у кого-то медленней, но прогрессируют все. Смысл не в том, чтобы поднять столько-то кг. Смысл в том, чтобы то, что Вы поднимаете, было для Вас тяжелым. Если легко-то прогресса не будет.
Юрий 16.12.2020 17:06
Анна, начинать с малого конечно , на технику работать, далее увеличивать нагрузки, поймете сами, как станете сильнее
Александр 16.12.2020 17:07
Юрий написал:
Многие занимаются тут либо кардио, либо это просто ОФП, растяжка, махи всеми частями тела , может даже с гантелями по пару кило, и считают, что занимаются силовыми, но это совсем не так .

Силовыми чем? Интересно, что вы подразумеваете под силовыми? 

А ОФП предусматривает, воспитание всех физических качеств в том числе и силы. Как вы думаете чем воспитывается (развивается) такое качество как сила?
Юрий 16.12.2020 17:37
Аалександр, я уже писал, это прогрессия нагрузок , с небольшим кол-ом повторений. А ОФП это мы пол года 5ками машем и приседаем, вот и вся разница )
Рита Скит 16.12.2020 17:47
Юрий, спортсмены многие допинг жрут в период, когда нет соревнований или тестостерон себе колят, тут никакие нервы не выдюжат, даже если принимать комплексы витамино-минералов.
Юрий 16.12.2020 18:19
Рита Скит, хватит уже искать отговорки, причем тут стероидные спортсмены. Я вот ничего не употребляю. Все ок , поэтому и пишу , что 2 трени в неделю хватит, потому как нет столько гормонов , что бы восстанавливаться. Посмотрите на Жанну, или она тоже заряжен по брови ? Да и механизм стероидов изучите, они помогают быстрее восстанавливаться
Рита Скит 16.12.2020 18:39
Юрий, я имела ввиду, что поэтому у них здоровье плохое, а не только из-за стресса во время соревнований, при чем тут отговорки? я всегда за спорт, да хоть каждый день 
Юрий 16.12.2020 20:02
Рита Скит, я то думал вы про силовые пишите, а вы на более старый коммент ответили
Александр 17.12.2020 16:04
Юрий написал:
А ОФП это мы пол года 5ками машем и приседаем, вот и вся разница )

Да ну?!
Юрий 17.12.2020 16:24
Аалександр, ну да😆 если тренировки одни и те же, то откуда взяться прогрессу? Это если не копаться в мелочах. Конечно же это лучше, чем диван давить пятой точкой)))) и против ОФП ничего не имею, просто речь шла про набор мышц
Александр 17.12.2020 16:39
Юрий,
Юрий написал:
Конечно же это лучше, чем диван давить пятой точкой)))) и против ОФП ничего не имею, просто речь шла про набор мышц

Юрий, вы просто сравниваете немного разные вещи ОФП это более емкое понятие, которое включает в себя в том числе упражнения на развития силы и "прогрессия" ( увеличение нагрузки )  там есть иначе смысла в таком ОФП не будет. А то, о чем вы пишите 
А ОФП это мы пол года 5ками машем и приседаем, вот и вся разница )


Это всего лишь упражнения с отягощением, а целью таких упражнений могут быть разные...
Юрий 17.12.2020 16:43
Аалександр, я же не спорю, просто разный смысл вложил и пояснил о чем речь.
Александр 17.12.2020 16:47
Юрий, Понял, спасибо.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги