Юрий
30.05.2020 20:22
Дневник питания за 30.05.2020
Вот собственно сегодня так, угли убавил чутка сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Морской Коктейль [Veladis] |
150
|
163.5 | 27.6 | 4.4 | 3.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 912 | 465 | 37 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы+помидоры |
150
|
23.3 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
110
|
232.1 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 370 | 439 | 35 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы+помидоры |
150
|
23.3 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
110
|
232.1 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 270 | 343 | 33 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
60
|
28.2 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 260 | 245 | 19 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1812 | 1493 | 125 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
