Юрий
25.05.2020 20:22
Дневник питания за 25.05.2020
Сегодня как-то так , по белку даже перебор получился случайно, но
думаю не критично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
150
|
259.5 | 42.9 | 9.8 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 934 | 492 | 50 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
150
|
259.5 | 42.9 | 9.8 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 420 | 527 | 51 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 14.3 | 3.3 | 0 |
| Лечо [Bauer] |
70
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 220 | 314 | 21 | 21 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 270 | 404 | 24 | 22 | 26 |
| Итого за день | 1844 | 1738 | 147 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
JRo
25.05.2020 20:24
О, я тоже последние дни по индейке врываюсь)
Яна Стройняшка
25.05.2020 22:06
Юрий, я
раз в две недели мониторю каталоги сетей, а потом на закупку
иду пока акция не кончилась... сюрпризы конечно разные
порой бывают (данный магаз не супермаркет, а гипермаркет, и
там акция не та), но редко. обычно в целом все в разы нахожу
дешевле. но это надо иметь четкий список в голове, время и
терпение конечно. мечтаю о реальной интересной по цене оптовой
закупке объединившись с кем-то... но увы пока из моего окружения
пытаюсь похудеть только я.
Юрий
25.05.2020 22:16
Яна
Стройняшка, надо бы так же попробовать, а то я иду и смотрю,
что по акции мясо, рыба, творог, кофе) вот такие вот мои продукты.
Покупаю уже что выгоднее...
Яна Стройняшка
25.05.2020 22:21
Юрий,
есть приложение Едадил мобильное и сайт, там можно искать товар и
получать кешбэк на мобильный через чек (этим не развлекаюсь,
но говорят реально можно если покупаешь "стандартные" семейные
товары типа там памперсов и упаси боже кока-колы...).
а еще есть сайт каталогов всех сетей в моем городе http://www.a-piter.ru/cena/1_vse_katalogi.html
я листаю в электронном виде, выписываю что где почем, часто акции-то не везде честные...
плюс есть сети малоизвестные, там цены гораздо приятнее - в разы!
и есть онлайн мелкие оптовки, там тоже интересно... некоторые позиции дешевле чем в сетях да и упаковка объемней.
а еще есть сайт каталогов всех сетей в моем городе http://www.a-piter.ru/cena/1_vse_katalogi.html
я листаю в электронном виде, выписываю что где почем, часто акции-то не везде честные...
плюс есть сети малоизвестные, там цены гораздо приятнее - в разы!
и есть онлайн мелкие оптовки, там тоже интересно... некоторые позиции дешевле чем в сетях да и упаковка объемней.
JRo
25.05.2020 22:28
Яна
Стройняшка, вроде бы есть специальные сайты типа "Совместные
покупки Краснодар". Я обычно беру орехи и сухофрукты и
действительно получается значительно дешевле.
Яна Стройняшка
25.05.2020 22:28
JRo,
видела такие штуки по одежде, но не знала что существуют по еде,
надо же! пасиб! 
Яна Стройняшка
25.05.2020 22:30
JRo,
видела на Авито есть объявления там дешевле привозят рыбу, от
коробки (10-20кг), очень интересные цены на кету и кижуч.
