Юрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий

24.05.2020 13:53

Дневник питания и тренировок за 24.05.2020

Ем, ем, есть не хочу, а калорийность все равно низкая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы+помидоры	100	15.5	0.8	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	50	96	13.2	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	534	354	22	21	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	75	144	19.8	6.6	0
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]	180	162	10.8	0.9	28.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	380	566	36	23	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	150	259.5	42.9	9.8	0
Лечо [Bauer]	65	14.3	0.6	0.1	2.7
Фасоль стручковая	65	15	1.6	0.2	2
Лаваш армянский	50	115	4.6	0.6	28
Итого	330	403	49	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Сметана 15% [Сметанин]	50	80	1.3	7.5	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	250	272	20	9	24
Итого за день	1494	1595	128	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока остальные ищут причины почему не делать и ищут виноватых, я просто буду делать.... чего достигну это будет мой результат

Становая тяга классическая

	1	2	Итог
Количество повторений	8		8
Вес снаряда	40		320

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	12	7	11	11	11	13		65
Вес снаряда		54.5	61.5	61.5	61.5	61.5		3210

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	11	11	11	8		49
Вес снаряда	45	53	53	53	53		2533

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	12	14	14	14		64
Вес снаряда	53	63	60.5	60.5	60.5		3827

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12		39
Вес снаряда	30	37.7	32.5		1292

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	11	11	11	10	9		52
Вес снаряда	40	40	40	40	40		2080

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Количество повторений: 277 раз

Тоннаж: 13262.9 кг

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыквенный кекс

Автор Танюра

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Хлеб из творога

Автор Анастасия