Юрий
23.05.2020 09:27

Дневник питания за 22.05.2020

Вчера , что-то совсем мало получилось по калорийности. Но думаю не так страшно, пока идем к цели. Вес думаю куда стремлюсь пересмотрю, потому как опираясь на уровень ПЖ текущий и целевой , вес должен быть 67 и тогда уровень подкожного жира будет уже примерно 14 % , а не 65 как изначально я прикинул

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
90
155.7 24.5 5.7 0
Огурцы+помидоры
125
19.4 1 0.1 4.1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы+помидоры
125
19.4 1 0.1 4.1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Молоко 1,8% [Parmalat]
50
23.5 1.5 0.9 2.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лакомка творожная
100
254 8.7 3.5 45.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
100
166 21.3 8.3 0
Огурцы+помидоры
120
18.6 1 0.1 4
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ