Дневник питания за 12.08.2020

Доброе утро! Публикую свой позор, лежим в больнице с ребенком, ем больничную еду и ещё своей заедаю, активности ноль уже неделю. После выписки страшно на весы становится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	230	268	13	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	400	340	36	18	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Лапша домашняя, по 2-198	100	322	12	3.7	60.1
Итого	650	869	40	27	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	210	55	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Итого	500	314	16	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	500	61	2	3	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	450	197	8	14	7
Итого за день	3140	2108	118	85	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 13.08.2020 08:37

Сейчас главное здоровье! Остальное потом

Jakonda_2023 (МЗР) 13.08.2020 12:22

April, это точно поправляйтесь

Наталья 13.08.2020 16:32

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Спасибо! Будем надеяться завтра выпишут. Тут ещё засада медсестра в отделении в лёгкой форме Ковидом переболела, как бы этот Ковид не подхватить.