Дневник питания за 01.06.2020

Доброе утро! Вес на месте, вчера перебрала калорий, муж привез вечером клубнику и черешни и огурцы, вообщем наелась!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	338	14	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	315	149	12	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	98	103.4	17.6	3.4	0.7
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	588	235	24	9	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	139	3	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	50	13.2	0.9	0.1	2.2
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Опенок	15	3.3	0.3	0.2	0.1
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	825	353	26	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	450	187	4	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	520	79	2	0	15
Итого за день	3693	1529	88	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.06.2020 10:37

Я тоже не могу устоять перед черешней))) у родителей как раз поспела.. я, конечно, мужественно собиралась сорвать, взвесить и съесть 100 г., но увы)))) с другой стороны, еще неделя и она отойдет

Nika 02.06.2020 10:50

Ирина Рекс, Я тоже не могу отказаться от ягод, если начать есть, то уже не остановить)). Успокаивает, что они полезные и организм с калориями получает витамины.

Ирина 02.06.2020 11:51

Nika Felicitas, ага, меня так мама тоже успокаивает: не волнуйся, эта черешня совсем не сладкая, солнца не было, так что это почти вода)))

Nika 02.06.2020 14:38

Ирина Рекс, Возможно она и права))

Ирина 03.06.2020 08:11

Nika Felicitas, мама всегда права))) особенно когда мне так хочется с ней согласиться Хихикаю