Eliot Pirs
18.06.2020 18:11
Дневник питания за 14.06.2020
#41 #день #моего #похудания
Объеласб сыра ((( теперь натрий калиевый баланс пестрит красным ( ˶ ❛ ꁞ ❛ ˶ )
Калории, белки, жиры, углеводы на жёлтых отметках. Вода на зелёной отметке. Клетчатка на красной.(
Объеласб сыра ((( теперь натрий калиевый баланс пестрит красным ( ˶ ❛ ꁞ ❛ ˶ )
Калории, белки, жиры, углеводы на жёлтых отметках. Вода на зелёной отметке. Клетчатка на красной.(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 406 | 466 | 15 | 30 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
70
|
23.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 487 | 79 | 3 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
180
|
16.1 | 1 | 0 | 4.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 420 | 528 | 37 | 32 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хычыны с мясом |
350
|
653.1 | 43.4 | 9.8 | 95.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 653 | 43 | 9 | 95 |
| Итого за день | 3813 | 1728 | 100 | 73 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Лучшие рационы
