Lynx Pardinus
10.02.2014 23:20
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
Какой-то сегодня рацион получился ну очень вкусный, как для меня.
Собиралась пободифлексить, но так замахалась, пока с работы
добралась - никаких сил уже не осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода+мед+яблочный уксус |
200
|
61.8 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 2360 | 176.3 | 5.6 | 3.2 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
40
|
185.2 | 1.7 | 7.7 | 27.1 |
| Итого | 190 | 195.7 | 2 | 8.4 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
25
|
151.5 | 2.5 | 15.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
40
|
28.4 | 1 | 0.6 | 4.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
170
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 407 | 362.1 | 8.2 | 28.4 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с капустой и лечо |
390
|
250.8 | 6.2 | 5.5 | 42.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 425 | 320.1 | 8.6 | 5.9 | 56.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
210
|
310.8 | 16.8 | 6.3 | 44.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
73
|
105.9 | 12.4 | 6.2 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 477.1 | 29.6 | 17.6 | 46.6 |
| Итого за день | 3710 | 1529.2 | 54 | 63.4 | 179.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
