Дневник питания и тренировок за 30.01.2018

Дети продолжают болеть. Готовить особо некогда. Доедала то, что есть в холодильнике - из свежего только салат забацала на ужин. С жирами не перебрала, сейчас, может придумаю, что на завтра готовить - ночь впереди длинная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Митлоф	110	367.3	20	28.3	2.8
Булочки столичные	47	126.4	3.9	1	25.2
чай без сахара	200	2.4	0	0	0.6
Фолиевая к-та	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1956	672.2	36	43.2	29.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Пудинг	67	63.4	1.8	1.5	10.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	366	143.6	3.7	5.1	18.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	287	87	3.7	1.4	15.2
Кефир 2,5% жирности	19	10.1	0.6	0.5	0.8
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	369	118.1	4.9	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Салат с тунцом овощной	300	225.9	23.7	12.3	6
Пудинг	65	61.5	1.8	1.5	10.1
Итого	445	317.8	26.1	14	22.1
Итого за день	3136	1246.8	70.7	63.8	90.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Март 30.01.2018 23:11

Что-то Вы сегодня до минимума не дотянули. Клетчатки маловато и белок лучше добирать.

Lynx Pardinus 30.01.2018 23:18

Марина Март, та да - просто реально не было времени об этом думать. Только порции фоткала. А сейчас, когда мелких уложила, вроде и есть уже не хочется. Сегодня, наверное, так уже будет

Марина Март 31.01.2018 10:39

Lynx Pardinus, Ниже минимума плохо уходить. Быстрее худеть не будете, а здоровье подпортите. Правда если что-то взвешивали "на глаз" и кушать не хочется, то может ошибочка закралась Подмигиваю