Татьяна
26.01.2021 16:30

Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня начинается переосмыслительный период после расслабона. Фактически начинаю похудение с начала. Для облегчения, привлёку свою любимую горечь. Она стимулирует работу желчного, поджелудочной. Ещё, сегодня ~ последний раз употребляла сладкое. Из добавления эндорфинов ~ добавляю уход за домашними растениями, пересадку, посев семян. Особенно много у меня разных цитрусовых, посаженых из косточек. Растут кучно и будут так же расти и дальше, но в больших емкостях. Это будет мой а-ля бонсай.

А должно получиться примерно так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Пряники сырцовые
40
138.4 2.5 0.8 30.2
Сливки 36% жирности
20
68 0.6 7.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
100.8 7.8 7.7 0
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35
41.7 0.9 3.5 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Полынь, сырая
15
4.8 0 0.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Свекла (Тушение)
50
19.1 0.7 0 4
Калина
120
31.6 0.4 1.8 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
65
42.9 9.5 0.5 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина 987 26.01.2021 17:56
Да ,высаживать что то и наблюдать рост очень интерессное и полезное занятие ,я вчера рассаду мелиссы для дома купила в фикс прайсе ,2 маленьких горшочка ,любопытно ,что вырастет .А лимончики очень симпатичные .
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты