Татьяна
01.10.2020 09:46

Дневник питания за 01.10.2020

Вот уже несколько дней много пью жидкости. Сделала вывод что это очень хорошо при условии полноценной физической активности. Так как я мало подвижная, то для меня это нехорошо. Но простуда отступает. Вот, нашла в интернете фото барельефа. Когда выздоравлю, буду тренироваться. Рисовать научиться сложнее. А тут время нужно и навыки лепки из пластилина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Оладьи кабачковые
130
107.5 4.7 3.3 15.2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Паштет печёночный
80
94.6 9.3 3 7.4
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
130
107.5 4.7 3.3 15.2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Паштет печёночный
80
94.6 9.3 3 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы