Дневник питания за 24.09.2020

Отходняк после закатки огурцов. Как это люди любят готовить? Первый раз в детстве я запекла картошку в углях на даче. До этого мне не разрешали брать спички. И с тех пор пошло, поехало... Это обязанность на моих плечах и бех отпуска и больничного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Куркума, молотая	12	37.4	1.2	0.4	5.3
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Итого	52	80	2	1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Имбирь, крень сушеный молотый	15	50.3	1.3	0.6	8.6
Итого	115	50	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Морковь (Тушение)	150	47.9	1.9	0.1	9.3
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная (Тушение)	350	87.1	5.2	0.6	15.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	1615	501	45	9	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	350	122	2	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Куркума, молотая	12	37.4	1.2	0.4	5.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Итого	442	333	21	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3024	1203	76	33	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.09.2020 08:57

Я очень люблю готовить)

Алин@ 24.09.2020 09:15

Татьяна, добрый день, поделитесь у вас завтрак оригинальный молоко 30г. , куркума и корица. что то новое? Шикарный осенний рацион! Хорошо

Татьяна 24.09.2020 11:44

Алин@, я добавляю сейчас куркуму, перец чёрный, корицу во все напитки, ~ кофе, кефир, чай. Вперемешку. Попробуйте. Вкус интересный.

Татьяна 24.09.2020 11:49

Марина, и чем это вас привлекает? Если вы для себя одной готовите сложные и времязатратные блюда, то почему? Мне непонятно что в этом процессе хорошего? При том что много времени занимает.

Алин@ 24.09.2020 15:40

Татьяна, спасибо.

Марина 24.09.2020 15:56

Татьяна, времязатратные блюда обычно нечасто готовлю, а вообще даже не знаю... мне просто нравится процесс приготовления еды, особенно вкусняшек всяких. И готовлю не только для себя. Семья все таки

Дебора 24.09.2020 16:04

Привлекайте семью к большой консервации- хоть немного, но распределите процесс- Можно начать с общей лепки вареников или пельменей к какому-либо большому празднику. Это сплачивает, Ваш труд готовки больше понимается всеми и это весело))) Мы накануне дня рождения внучки всегда вместе с ней и остальными лепи вареники с разными начинками и в мороз. На столе нет салатов- только соусы к вареникам, ну и торт конечно))) Для сасолки огурцов тоже можно раздать всем небольшие задания и включить музыку- а когда плита пойдёт в ход- убрать малышню- ей всё равно через 15 минут надоедает одно и тоже дело)))-Может тогда этот тяжёлый день будет полегче)))