Дневник питания за 27.07.2020

Мешки под глазами ~ отёки? Лицо опухшее, следы от складок на простыне после сна не разглаживаются долго ~ отёки? Рацион тут не совсем виноват. Нужны лекарства. А в помощь петрушка и укроп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Карась (Жарка)	210	143.6	30.1	2.6	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	15	10.1	0.3	0.2	1.9
Итого	792	285	33	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
котлеты "как в пионерском лагере"	85	163.3	14.1	9.2	6
Итого	332	257	20	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Завтрак	50	22.7	1.3	0.3	4.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	520	182	7	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	220	14	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	150	277.5	39.6	11.9	0.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	430	529	50	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2494	1269	112	56	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 27.07.2020 20:40

Вероятные причины, что долго не проходят следы на коже могут быть разнообразны: очень мало пьете воды и много употребляете продуктов удерживающих воду, атоничная сухая кожа, возможно очень мало физ.нагрузки, застой лимфы, сердечно-сосудистые заболевания. почки.. это только маленькая толика.. возможно стоит сдать общие анализы в поликлиннике