Блог Татьяна

Татьяна

23.01.2021 14:22

Дневник питания за 23.01.2021

И ещё много сна. Утром до 8, днём час, и вечером в 21. Это моя новая стратегия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	540	159	5	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	411	221	18	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	690	479	28	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Итого	530	253	23	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Итого	300	82	1	1	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	200	52	0	0	10
Итого за день	3271	1254	78	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна

22.01.2021 16:17

Дневник питания за 22.01.2021

Потеплело. Начинаю весеннюю пересадку комнатных цветов. Первыми пересаживаю больные и слабые. В связи с моей собственной травмой, я все дела домашние запустила. Это касается и цветов.

На фото авокадо и замиокулькас. Надеюсь они поправятся после моих мероприятий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	660	285	14	2	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A	10	35.9	2.5	0.3	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	530	198	6	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	250	18	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	700	269.5	20.3	8.4	28
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	925	342	21	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Итого	230	232	17	16	7
Итого за день	2795	1076	61	41	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Татьяна

21.01.2021 15:38

Дневник питания за 21.01.2021

Расслабилась, нарушала диету, не взвешивалась, халатно вела дневник. Постараюсь исправиться. И, надеюсь, восстановлю процесс похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Груша сушеная (Варка со сливом)	25	48.3	0.5	0.1	11
Итого	310	203	4	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Перец сладкий красный (Припускание)	100	24.7	1.3	0.1	4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Борщ с курицей 08.12.15	300	115.5	8.7	3.6	12
Итого	765	360	12	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	440	460	30	34	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Итого	450	98	7	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Мясо кролика (Варка)	50	72.4	9.5	3.9	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	511	184	17	7	11
Итого за день	3076	1313	71	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Татьяна

20.01.2021 13:03

Дневник питания за 20.01.2021

Вот это вирус! Я съела сегодня лимон целиком без сахара и не поморщилась. А вот желудок уже распробовал кислое, молодец! Думаю, ему не понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	603	352	20	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	6	28	1	2.7	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	466	435	29	28	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	700	477	37	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2769	1274	86	61	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

19.01.2021 19:42

Дневник питания за 19.01.2021

Праздник крещения, морозная солнечная погода и хорошее настроение ~ это редкая удача в наше время. Всех с праздником! Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	285	154	3	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Куриные котлеты в духовке	150	206	31.2	6.1	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	371	35	11	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	8	37.3	1.3	3.6	0
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.4
Вода	250	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	636	197	5	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	430	462	20	24	37
Итого за день	2451	1193	65	47	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Татьяна

18.01.2021 17:48

Дневник питания за 18.01.2021

Делаю упор на жиры, в частности, сливочное масло. От него легче дышать. Плюс горячее питье. Вообще, питание больных ~ по оценке программы, квалифицируется как вредное. Я для себя решила, что зелёные полоски в дальнейшем ~ не приоритет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Винегрет	220	111.3	3.7	2.9	16.7
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Отбивные из говядины	80	264.5	14.9	18.6	9.5
Итого	720	635	25	37	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Куриные котлеты в духовке	100	137.3	20.8	4.1	4.2
Винегрет	220	111.3	3.7	2.9	16.7
Итого	645	449	40	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	450	20	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	555	140	2	2	28
Итого за день	2970	1250	69	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Татьяна

17.01.2021 14:17

Дневник питания за 17.01.2021

Лежу пластом. Ем, но вкуса продуктов не чувствую. И запаха тоже. Поэтому могу заваривать свою любимую полынь в больших количествах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	8	37.3	1.3	3.6	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	316	216	6	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	5	1.6	0	0	0.2
Итого	322	75	0	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Итого	205	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	148.5	4	5.3	20.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Калина	150	39.5	0.6	2.3	9.8
Куриный окорочок (Варка)	160	227	30.3	11.6	0.2
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	860	453	37	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	455	25	2	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Итого	205	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	5	1.6	0	0	0.2
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Блины, по 2-174	65	122.9	3.3	2	21.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	610	475	24	22	38
Итого за день	2973	1260	71	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

39

Татьяна

16.01.2021 19:04

Дневник питания за 16.01.2021

Сегодня скопировала предыдущий дневник. Он вчера был сбалансированный с высоким рейтингом, но, что вчера не придерживаюсь планов, что сегодня не получилось. А ещё, совсем не двигаюсь. Лежу под одеялом. Настроение отвратительное. Нужно держать себя в руках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Отбивная по-итальянски	20	52.1	3.8	3.5	1.6
Итого	400	248	9	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай Gunpowder [Lipton]	200	2	0.2	0	0.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	236	101	4	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Куриный суп с чечевицей (03.05.15)	120	68.9	5.8	2.3	6.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Куриный окорочок	185	342.3	39.4	20.4	0.2
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	864	574	54	30	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	250	18	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	160	139	8	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0	0	10
Итого за день	2210	1133	79	50	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

15.01.2021 19:59

Дневник питания за 15.01.2021

Температура держится 37. Слабость. Есть не хочется. Болею уже 5 дней. А хотелось бы пойти на поправку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	250	18	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная по-итальянски	100	260.7	18.8	17.4	7.9
Перец халапеньо, консервированный	220	59.4	2	2.1	4.7
Зеленый Чай Gunpowder [Lipton]	200	2	0.2	0	0.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	662	387	21	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Куриный суп с чечевицей (03.05.15)	300	172.2	14.4	5.7	15.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	562	239	16	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	250	18	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	500	378	22	14	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	300	158	6	5	18
Итого за день	2724	1199	70	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Татьяна

14.01.2021 18:47

Дневник питания за 14.01.2021

Кто болел гриппом? Сколько примерно больной считается заразным? С питанием все плохо. Вес растёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	530	265	18	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	335	131	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Итого	200	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Отбивная из Свинины [ВкусВилл]	100	363	12	35	0
Итого	300	364	12	35	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	335	131	2	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	100	117	4	6.4	10.7
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Картошка и овощи гриль	100	121.9	9.9	7.4	4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	820	374	18	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Итого	200	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Итого	200	1	0	0	0
Итого за день	3120	1271	52	70	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15