Дневник питания за 23.10.2020

Нормальный рацион. На улице уже конкретный снег лежит. Убрала последние цветы с лоджии. Только петунии еще цветут. Розу, будущий бонсай из вяза и посаженные луковицы нарциссов оставляю там на холодную зимовку. Буду держать пальцы чтоб выжили. Сама тоже мерзну. Осенью почему то мне всегда холоднее чем зимой. Потом то ли привыкаю, то ли смиряюсь и начинаю нормально одеваться, по погоде)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	56	140	4.9	1.7	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Свинина, сало	28	209.4	1.4	22.5	0
Киви	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Итого	618	610	22	39	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза с индейкой	260	268.1	15.9	9.6	28.6
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	58	145	5	1.8	23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Индейка, белое мясо, запечённая	90	132.3	27.1	1.9	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	661	574	48	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза с индейкой	326	336.1	19.9	12.1	35.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	53	132.5	4.6	1.6	21.7
Индейка, белое мясо, запечённая	26	38.2	7.8	0.5	0
Сэндвич с Какао Начинкой [Кременкульское]	21	97.2	1.6	3.8	14.3
Итого	676	606	34	18	71
Итого за день	4455	1796	105	73	161